Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Buğdaylı Yoğurt Kaç Kalori?
Yoğurt ve haşlanmış buğdayın birleşimi, protein ve lif açısından zengin.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Buğdaylı Yoğurt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
95
KCAL / 100G
Karbonhidrat
14.5g
· 61%
Protein
4.2g
· 18%
Yağ
2.2g
· 21%
Lif
1.6g
Buğdaylı Yoğurt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.19mg · 15% GDV
B12
0.35µg · 15% GDV
B5
0.35mg · 7% GDV
Biotin
2.1µg · 7% GDV
Mineraller
Fosfor
95mg · 14% GDV
Kalsiyum
120mg · 12% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Buğdaylı Yoğurt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Buğdaylı Yoğurt İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Buğdaylı Yoğurt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Buğdaylı Yoğurt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Buğdaylı Yoğurt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.12g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Buğdaylı Yoğurt Gibi Besinler
Buğdaylı Yoğurt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Buğdaylı yoğurt kahvaltıda tek başına yeterli olur mu?
Tek başına pratik bir seçenek olabilir ama daha uzun süre tok kalmak için yanına meyve, kuruyemiş veya yumurta gibi tamamlayıcı besinler eklemek daha dengeli olur. Böylece öğünün protein, lif ve hacmi artar.
Buğdaylı yoğurt egzersizden önce mi sonra mı daha uygundur?
Miktara ve kişisel toleransa göre iki zaman da uygun olabilir. Egzersizden önce daha hafif bir porsiyon tercih edilirken, sonrasında meyve veya ek protein kaynağıyla birlikte tüketmek toparlanmayı destekleyebilir.
Buğdaylı yoğurt neden bazı kişilerde şişkinlik yapar?
Bunda süt ürünlerine hassasiyet, laktoz toleransı ve buğdayın sindirimi rol oynayabilir. Özellikle hassas bağırsak yapısı olan kişiler küçük porsiyonla başlayıp kendi toleransını gözlemlemelidir.
Buğdaylı yoğurt açıldıktan sonra ne kadar dayanır?
Açıldıktan sonra buzdolabında, kapağı kapalı şekilde ve temiz kaşıkla kullanılarak birkaç gün içinde tüketilmesi en güvenli yaklaşımdır. Ekşi koku, sulanma dışında belirgin yapı bozulması veya küf varsa yenmemelidir.
Buğdaylı yoğurt dondurulabilir mi?
Dondurulabilir ancak çözüldüğünde yapısı ayrışabilir ve taneli bir kıvam alabilir. Bu nedenle doğrudan yemek yerine smoothie, çorba veya pişmiş tariflerde kullanmak daha uygun olur.
Buğdaylı yoğurt ısıtılırsa besin değeri bozulur mu?
Hafif ısıtma makro besinleri tamamen yok etmez ancak canlı kültür içeren ürünlerde yüksek ısı faydalı bakterileri azaltabilir. Bu yüzden probiyotik etkisi isteniyorsa soğuk ya da ılık tüketmek daha uygundur.
Buğdaylı yoğurdu hangi yiyeceklerle birlikte yemek daha iyi olur?
Tarçın, meyve, ceviz, chia veya yulaf benzeri besinlerle iyi eşleşir. Tuzlu tüketimde ise salatalık, nane ve zeytinyağı ile ara öğün ya da hafif öğün haline getirilebilir.
Buğdaylı yoğurt sade yoğurda göre daha tok tutar mı?
Çoğu kişi için evet, çünkü içindeki buğday ekstra karbonhidrat ve bir miktar lif sağlayarak öğünü daha hacimli hale getirir. Ancak tokluk hissi porsiyon, eşlik eden besinler ve kişisel iştaha göre değişir.
Buğdaylı yoğurt herkes için uygun mudur?
Süt ve gluten alerjisi veya intoleransı olanlar dikkatli olmalıdır çünkü hem süt ürünü hem de buğday içerir. Çölyak hastaları ve doktoru gluten kısıtlaması öneren kişiler için uygun değildir.
Buğdaylı yoğurt gece yenir mi?
Gece tüketilebilir; özellikle ağır tatlılar yerine daha hafif bir alternatif arayanlar için uygun olabilir. Yine de hassas mideye sahipseniz çok geç saatte büyük porsiyonlar rahatsızlık verebilir.
Buğdaylı Yoğurt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.