🌾🍚
Buğday veya kinoa Kaç Kalori?
Tam tahıllar, lif ve protein kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Buğday veya kinoa Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
350
KCAL / 100G
Karbonhidrat
68g
· 78%
Protein
11.5g
· 13%
Yağ
3.5g
· 9%
Lif
7g
Buğday veya kinoa Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.35mg · 29% GDV
B6
0.3mg · 18% GDV
B3
2.5mg · 16% GDV
B5
0.7mg · 14% GDV
Mineraller
Fosfor
320mg · 46% GDV
Manganez
1mg · 43% GDV
Magnezyum
90mg · 21% GDV
Çinko
2mg · 18% GDV
Buğday veya kinoa Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Buğday veya kinoa İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Buğday veya kinoa Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Buğday veya kinoa Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Buğday veya kinoa Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.8g
Omega 6:3 oranı 21.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (21.3:1).
Buğday veya kinoa Gibi Besinler
Buğday veya kinoa hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.