🌾
Buğday (çiğ) Kaç Kalori?
Kompleks karbonhidrat, lif, B vitaminleri, mineral kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Buğday (çiğ) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
340
KCAL / 100G
Karbonhidrat
72.6g
· 79%
Protein
13.2g
· 14%
Yağ
2.5g
· 7%
Lif
12.2g
Buğday (çiğ) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
6.7mg · 42% GDV
B1
0.42mg · 35% GDV
Biotin
7µg · 23% GDV
B5
0.95mg · 19% GDV
Mineraller
Manganez
4mg · 174% GDV
Selenyum
70µg · 127% GDV
Fosfor
288mg · 41% GDV
Magnezyum
126mg · 30% GDV
Buğday (çiğ) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Buğday (çiğ) İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Buğday (çiğ) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Buğday (çiğ) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Buğday (çiğ) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.45g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.34g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.2g
Omega 6:3 oranı 14.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (14.3:1).
Buğday (çiğ) Gibi Besinler
Buğday (çiğ) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çiğ buğday kaç kalori içerir?
Çiğ buğday 100 gramında 340 kalori içerir. Aynı miktarda 13,2 g protein, 72,6 g karbonhidrat ve 12,2 g lif bulunur.
Çiğ buğdayın glisemik indeksi düşük mü?
Çiğ buğdayın glisemik indeksi 41'dir. Gluten içerdiği için gluten alerjisi veya hassasiyeti olanlar için uygun değildir.
Buğday (çiğ) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.