Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍞
Buğday çörəyi Kaç Kalori?
Buğday çörəyi
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Buğday çörəyi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
265
KCAL / 100G
Karbonhidrat
49g
· 75%
Protein
9g
· 14%
Yağ
3.2g
· 11%
Lif
2.7g
Buğday çörəyi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.3mg · 25% GDV
B3
3.6mg · 23% GDV
Folat
38µg · 10% GDV
B2
0.1mg · 8% GDV
Mineraller
Selenyum
28µg · 51% GDV
Manganez
1mg · 43% GDV
Demir
4mg · 22% GDV
Sodyum
491mg · 21% GDV
Buğday çörəyi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Buğday çörəyi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Buğday çörəyi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Buğday çörəyi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Buğday çörəyi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.7g
Omega 6:3 oranı 12.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (12.5:1).
Buğday çörəyi Gibi Besinler
Buğday çörəyi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Buğday çörəyi ile tam buğday ekmeği aynı şey midir?
Her zaman değil. Buğday çörəyi rafine buğday unuyla, tam buğday ekmeği ise kepek ve ruşeymi de içeren unla yapılabilir; etikette “tam buğday unu” ifadesini arayın.
Buğday çörəyi nasıl daha uzun süre taze kalır?
Oda sıcaklığında hava almayan bir poşet veya kutuda, güneşten ve ısıdan uzakta saklayın. Buzdolabı ekmeğin daha hızlı bayatlamasına yol açabilir.
Buğday çörəyi dondurulabilir mi?
Evet, dilimleyerek dondurmak pratiktir. Dilimleri ihtiyaç oldukça çözdürebilir veya doğrudan tost makinesinde ısıtabilirsiniz.
Buğday çörəyi neden bazen çabuk küflenir?
Nem, sıcak ortam ve pakette oluşan yoğuşma küf gelişimini hızlandırır. Ekmek üzerinde görünür küf varsa yalnızca küflü kısmı kesmek yerine tümünü atmak daha güvenlidir.
Buğday çörəyi kahvaltıda neyle yenirse daha tok tutar?
Yumurta, peynir, yoğurt, humus veya şekersiz fıstık ezmesi gibi protein kaynaklarıyla; sebze ve sağlıklı yağlarla birlikte tüketmek daha dengeli bir öğün oluşturur. Reçel veya çikolata kreması gibi şekerli sürülebilir ürünler tek başına daha kısa süreli tokluk sağlayabilir.
Buğday çörəyi spor öncesi mi, sonrası mı daha uygundur?
Antrenman öncesinde sindirimi rahat bir karbonhidrat kaynağı olarak kullanılabilir; porsiyonu antrenman süresine ve kişisel toleransa göre ayarlayın. Sonrasında protein içeren bir besinle eşleştirmek toparlanma öğününü daha dengeli hale getirir.
Akşam buğday çörəyi yemek kilo aldırır mı?
Tek başına ekmeği akşam tüketmek kilo alımına neden olmaz; toplam enerji alımı, porsiyonlar ve genel beslenme düzeni belirleyicidir. Gece reflü veya hazımsızlık yaşıyorsanız miktarı azaltıp yatmadan hemen önce yememek faydalı olabilir.
Buğday çörəyi beyaz ekmeğe göre her zaman daha sağlıklı mıdır?
Bu, kullanılan una ve içeriğe bağlıdır. Tam tahıllı buğday ekmeği genellikle daha fazla doğal lif ve mikrobesin sunarken, “buğday” ibaresi taşıyan bazı ekmekler ağırlıklı olarak rafine undan yapılmış olabilir.
Gluten hassasiyeti olanlar buğday çörəyi tüketebilir mi?
Çölyak hastalığı veya buğday alerjisi olan kişiler buğday çörəyinden kaçınmalıdır. Glutenle ilişkili şikâyetleri olduğunu düşünen kişilerin ise kendi kendine uzun süreli kısıtlama yapmak yerine bir sağlık uzmanına danışması uygundur.
Buğday çörəyini kızartmak besin değerini yok eder mi?
Kızartma, ekmeğin temel besin içeriğini büyük ölçüde değiştirmez; ancak fazla kızartma bazı ısıya duyarlı bileşenleri azaltabilir. Çok koyu kahverengi veya yanmış kısımları düzenli tüketmemek iyi bir yaklaşımdır.
Buğday çörəyi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.