🌾
Çiğ buğday Kaç Kalori?
Tam tahıl, lif ve manganez açısından zengin
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Çiğ buğday Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
340
KCAL / 100G
Karbonhidrat
71.2g
· 79%
Protein
13.2g
· 15%
Yağ
2.5g
· 6%
Lif
12.2g
Çiğ buğday Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
11µg · 37% GDV
B3
5.46mg · 34% GDV
B1
0.39mg · 33% GDV
B5
0.95mg · 19% GDV
Mineraller
Manganez
4mg · 174% GDV
Selenyum
70.7µg · 129% GDV
Fosfor
346mg · 49% GDV
Magnezyum
138mg · 33% GDV
Çiğ buğday Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çiğ buğday İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çiğ buğday Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çiğ buğday Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çiğ buğday Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.43g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.28g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.12g
Omega 6:3 oranı 13:1
İdeal 4:1 üzerinde (13:1).
Çiğ buğday Gibi Besinler
Çiğ buğday Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çiğ buğday kaç kalori içerir?
Çiğ buğday 100 gramında 340 kalori içerir. Aynı miktarda 13,2 g protein, 71,2 g karbonhidrat ve 12,2 g lif bulunur.
Çiğ buğdayın glisemik indeksi düşük mü?
Çiğ buğdayın glisemik indeksi 43'tür. Gluten içerdiği için gluten hassasiyeti veya çölyak hastalığı olanlar için uygun değildir.
Çiğ buğday hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.