1 porsiyon (orta) Buffalo karnabahar (150 g) 143 kaloridir. 100 gramında 95 kalori vardır. İçinde 14.4 g karbonhidrat, 4.2 g protein, 7.7 g yağ ve 3.9 g lif bulunur. 51 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %57'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Buffalo karnabahar Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

9.6g

· 3% GDV

Protein

2.8g

· 6% GDV

Yağ

5.1g

· 7% GDV

Lif

2.6g

· 9% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 40% · Protein 12% · Yağ 48%

Buffalo karnabahar Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

C Vitamini

34mg · 38% GDV

Folat

52µg · 13% GDV

K Vitamini

14µg · 12% GDV

0.55mg · 11% GDV

Mineraller

Sodyum

420mg · 18% GDV

Potasyum ⭐

255mg · 8% GDV

Fosfor

48mg · 7% GDV

Demir

1mg · 6% GDV

Buffalo karnabahar Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

63/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

48/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Buffalo karnabahar Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Buffalo karnabahar Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 95 kaloriyi harcamak:

🚶

24dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

10dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

13dk

Bisiklet

🏊

11dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Buffalo karnabahar İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Buffalo karnabahar Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Buffalo karnabahar Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Buffalo karnabahar Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.9g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.8g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.3g

⚖️

Omega 6:3 oranı 24:1

İdeal 4:1 üzerinde (24:1).

Buffalo karnabahar ile Karşılaştır

🥦vs🍅

Buffalo karnabahar vs Domates100 g'da 77 kalori fazla

→🥦vs🥗

Buffalo karnabahar vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 77 kalori fazla

→🥦vs🫑

Buffalo karnabahar vs Kırmızı Biber100 g'da 64 kalori fazla

→🥦vs🥄

Buffalo karnabahar vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 51 kalori fazla

→

Buffalo karnabahar Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Buffalo karnabahar Hakkında Sık Sorulan Sorular

Buffalo karnabahar kaç kalori ve diyete uygun mu?

Buffalo karnabahar 100 gramda 95 kalori içerir. Lif oranı 2.6 g olduğu için porsiyon kontrolüyle birçok beslenme düzenine dahil edilebilir.

Buffalo karnabaharın glisemik indeksi yüksek mi?

Hayır, glisemik indeksi 35'tir ve bu düşük kabul edilir. 100 gramda 9.6 g karbonhidrat içerir.

Buffalo karnabahar hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026