2 yemek kaşığı (rendelenmiş) Bryndza peyniri (30 g) 78 kaloridir. 100 gramında 260 kalori vardır. İçinde 0.8 g karbonhidrat, 5.1 g protein, 6 g yağ ve 0 g lif bulunur. 360 mg Sodyum ile günlük ihtiyacın %16'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Bryndza peyniri Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

260

KCAL / 100G

Karbonhidrat

2.5g

· 1% GDV

Protein

17g

· 34% GDV

Yağ

20g

· 26% GDV

Lif

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 4% · Protein 26% · Yağ 70%

Bryndza peyniri Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

1.1µg · 46% GDV

0.35mg · 27% GDV

A Vitamini

180µg · 20% GDV

Biotin

3µg · 10% GDV

Mineraller

Sodyum

1200mg · 52% GDV

Kalsiyum

500mg · 50% GDV

Fosfor

350mg · 50% GDV

Çinko

3mg · 27% GDV

Bryndza peyniri Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

58/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

40/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Bryndza peyniri Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0.1

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Bryndza peyniri Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 260 kaloriyi harcamak:

🚶

64dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

27dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

35dk

Bisiklet

🏊

30dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Bryndza peyniri İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Bryndza peyniri Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Bryndza peyniri Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Bryndza peyniri Yağ Değerleri

DOYMUŞ

13g

TEKLİ DOYMAMIŞ

5.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.9g

⚖️

Omega 6:3 oranı 1.7:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Bryndza peyniri ile Karşılaştır

🧀vs🥒

Bryndza peyniri vs Cacık100 g'da 200 kalori fazla

→🧀vs🧀

Bryndza peyniri vs Kaşar Peyniri100 g'da 142 kalori az

→🧀vs🧀

Bryndza peyniri vs Tulum Peyniri100 g'da 110 kalori az

→🧀vs🥛

Bryndza peyniri vs Süt100 g'da 196 kalori fazla

→

Bryndza peyniri Gibi Besinler

🥒

Cacık

60 kcal

🧀

Kaşar Peyniri

402 kcal

🧀

Tulum Peyniri

370 kcal

🥛

Süt

64 kcal

🥛

Yoğurt

61 kcal

🥛

Krema

340 kcal

🧀

Beyaz Peynir

270 kcal

🧀

Çeçil Peyniri

320 kcal

Bryndza peyniri Hakkında Sık Sorulan Sorular

Bryndza peyniri kaç kalori?

Bryndza peyniri 100 gramda 260 kalori içerir. Aynı porsiyonda 17 g protein, 20 g yağ ve 2,5 g karbonhidrat bulunur.

Bryndza peyniri keto diyetine uygun mu?

Evet, Bryndza peyniri keto beslenmeye uygundur. 100 gramında yalnızca 2,5 g karbonhidrat bulunur ve glisemik indeksi 0'dır.

Bryndza peyniri hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026