Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥦
Brüksel lahanası zeytinyağlı Kaç Kalori?
Zeytinyağlı Brüksel lahanası, lif ve vitamin açısından zengin, sağlıklı bir garnitür.
Mevsimi: Sonbahar · Kış
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kısa cevap
100 g Brüksel lahanası zeytinyağlı 70 kaloridir. İçinde 7.5 g karbonhidrat, 2.7 g protein, 3.5 g yağ ve 3.6 g lif bulunur. 120 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %100'ini karşılar. Glisemik indeksi 32 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Brüksel lahanası zeytinyağlı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
70
KCAL / 100G
Karbonhidrat
7.5g
· 3% GDV
Protein
2.7g
· 5% GDV
Yağ
3.5g
· 4% GDV
Lif
3.6g
· 13% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 41% · Protein 15% · Yağ 44%
Brüksel lahanası zeytinyağlı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
120µg · 100% GDV
C Vitamini
65mg · 72% GDV
Folat
60µg · 15% GDV
B6
0.22mg · 13% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
340mg · 10% GDV
Fosfor
65mg · 9% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Magnezyum
20mg · 5% GDV
Brüksel lahanası zeytinyağlı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Brüksel lahanası zeytinyağlı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Brüksel lahanası zeytinyağlı Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 70 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Brüksel lahanası zeytinyağlı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Brüksel lahanası zeytinyağlı Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Brüksel lahanası zeytinyağlı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Brüksel lahanası zeytinyağlı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.5g
Omega 6:3 oranı 4.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.2:1).
Brüksel lahanası zeytinyağlı ile Karşılaştır
Brüksel lahanası zeytinyağlı Gibi Besinler
Brüksel lahanası zeytinyağlı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Zeytinyağlı Brüksel lahanası kaç kalori?
Zeytinyağlı Brüksel lahanası 100 gramında 70 kalori içerir. Aynı porsiyonda 2,7 g protein, 7,5 g karbonhidrat ve 3,5 g yağ bulunur.
Zeytinyağlı Brüksel lahanası diyete uygun mu?
Zeytinyağlı Brüksel lahanası vegan, vejetaryen, Akdeniz tipi, glutensiz ve flexitarian beslenmeye uygundur. 100 gramında 3,6 g lif içerir ve glisemik indeksi 32'dir.
Brüksel lahanası zeytinyağlı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.