Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥦
Brüksel lahanası (hafif haşlanmış) Kaç Kalori?
Lif, C vitamini, K vitamini, düşük kalorili
Mevsimi: Sonbahar · Kış
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Brüksel lahanası (hafif haşlanmış) (155 g) 56 kaloridir. 100 gramında 36 kalori vardır. İçinde 11.2 g karbonhidrat, 4 g protein, 0.8 g yağ ve 5.1 g lif bulunur. 217 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %181'ini karşılar. Glisemik indeksi 32 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Brüksel lahanası (hafif haşlanmış) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
36
KCAL / 100G
Karbonhidrat
7.2g
· 3% GDV
Protein
2.6g
· 5% GDV
Yağ
0.5g
· 1% GDV
Lif
3.3g
· 12% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 66% · Protein 24% · Yağ 10%
Brüksel lahanası (hafif haşlanmış) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
140µg · 117% GDV
C Vitamini
62mg · 69% GDV
Folat
60µg · 15% GDV
B6
0.22mg · 13% GDV
Mineraller
Fosfor
69mg · 10% GDV
Potasyum ⭐
317mg · 9% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Magnezyum
23mg · 5% GDV
Brüksel lahanası (hafif haşlanmış) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Brüksel lahanası (hafif haşlanmış) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Brüksel lahanası (hafif haşlanmış) Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 36 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Brüksel lahanası (hafif haşlanmış) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Brüksel lahanası (hafif haşlanmış) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Brüksel lahanası (hafif haşlanmış) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Brüksel lahanası (hafif haşlanmış) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.07g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.15g
Omega 6:3 oranı 3.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Brüksel lahanası (hafif haşlanmış) ile Karşılaştır
Brüksel lahanası (hafif haşlanmış) Gibi Besinler
Brüksel lahanası (hafif haşlanmış) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Hafif haşlanmış Brüksel lahanası kaç kalori?
Hafif haşlanmış Brüksel lahanası 100 gramda 36 kalori içerir. Aynı porsiyonda 2,6 g protein, 7,2 g karbonhidrat ve 0,5 g yağ bulunur.
Hafif haşlanmış Brüksel lahanası düşük glisemik indeksli mi?
Evet, glisemik indeksi 32'dir ve düşük glisemik indeksli bir sebzedir. 100 gramında ayrıca 3,3 g lif bulunur.
Brüksel lahanası (hafif haşlanmış) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.