Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥬
Zeytinyağlı airfryer Brüksel lahanası Kaç Kalori?
Lif, C vitamini ve K vitamini açısından zengin; zeytinyağı ile hazırlanmış
Mevsimi: Sonbahar · Kış
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kısa cevap
1 su bardağı (bütün) Zeytinyağlı airfryer Brüksel lahanası (156 g) 137 kaloridir. 100 gramında 88 kalori vardır. İçinde 14 g karbonhidrat, 5.3 g protein, 7.2 g yağ ve 5.9 g lif bulunur. 226.2 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %189'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Zeytinyağlı airfryer Brüksel lahanası Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
88
KCAL / 100G
Karbonhidrat
9g
· 3% GDV
Protein
3.4g
· 7% GDV
Yağ
4.6g
· 6% GDV
Lif
3.8g
· 14% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 40% · Protein 15% · Yağ 45%
Zeytinyağlı airfryer Brüksel lahanası Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
145µg · 121% GDV
C Vitamini
62mg · 69% GDV
Folat
61µg · 15% GDV
B6
0.22mg · 13% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
360mg · 11% GDV
Fosfor
68mg · 10% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Magnezyum
22mg · 5% GDV
Zeytinyağlı airfryer Brüksel lahanası Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Zeytinyağlı airfryer Brüksel lahanası Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Zeytinyağlı airfryer Brüksel lahanası Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 88 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Zeytinyağlı airfryer Brüksel lahanası İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Zeytinyağlı airfryer Brüksel lahanası Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Zeytinyağlı airfryer Brüksel lahanası Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Zeytinyağlı airfryer Brüksel lahanası Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.72g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.95g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.53g
Omega 6:3 oranı 9.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (9.6:1).
Zeytinyağlı airfryer Brüksel lahanası ile Karşılaştır
Zeytinyağlı airfryer Brüksel lahanası Gibi Besinler
Zeytinyağlı airfryer Brüksel lahanası Hakkında Sık Sorulan Sorular
Zeytinyağlı airfryer Brüksel lahanası kaç kalori?
Zeytinyağlı airfryer Brüksel lahanası 100 gramında 88 kalori içerir. Aynı porsiyonda 3,4 g protein, 9 g karbonhidrat ve 4,6 g yağ bulunur.
Zeytinyağlı airfryer Brüksel lahanası keto diyete uygun mu?
Evet, keto diyete uygun olarak listelenir. 100 gramında 9 g karbonhidrat ve 3,8 g lif içerir; ayrıca glisemik indeksi 15'tir.
Zeytinyağlı airfryer Brüksel lahanası hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.