Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥦
Brokoli kızartması Kaç Kalori?
Kızartılmış brokoli, gevrek ve lezzetli bir sebze yemeğidir. Vitamin ve lif açısından zengindir.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Brokoli kızartması Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
85
KCAL / 100G
Karbonhidrat
8.5g
· 39%
Protein
3.2g
· 15%
Yağ
4.5g
· 46%
Lif
3.2g
Brokoli kızartması Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
110µg · 92% GDV
C Vitamini
55mg · 61% GDV
Folat
55µg · 14% GDV
B6
0.22mg · 13% GDV
Mineraller
Fosfor
55mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
250mg · 7% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Kalsiyum
45mg · 5% GDV
Brokoli kızartması Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Brokoli kızartması İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Brokoli kızartması Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Brokoli kızartması Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Brokoli kızartması Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.8g
Omega 6:3 oranı 7:1
İdeal 4:1 üzerinde (7:1).
Brokoli kızartması Gibi Besinler
Brokoli kızartması Hakkında Sık Sorulan Sorular
Brokoli kızartması kaç kalori içerir?
Brokoli kızartması 100 gramda 85 kalori içerir. Aynı porsiyonda 3.2 g protein, 8.5 g karbonhidrat ve 4.5 g yağ bulunur.
Brokoli kızartması diyete uygun mu, glisemik indeksi yüksek mi?
Brokoli kızartmasının glisemik indeksi 20 olduğu için düşüktür. Omnivor, vejetaryen, vegan, Akdeniz ve fleksitaryen beslenme düzenleriyle uyumludur.
Brokoli kızartması hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.