Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥗
Brokoli, karnabahar ve biber salatası Kaç Kalori?
C vitamini açısından zengin, düşük kalorili, lifli salata
Mevsimi: Yaz · Sonbahar
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kısa cevap
1 su bardağı (doğranmış) Brokoli, karnabahar ve biber salatası (120 g) 37 kaloridir. 100 gramında 31 kalori vardır. İçinde 7.2 g karbonhidrat, 2.5 g protein, 0.5 g yağ ve 3.1 g lif bulunur. 93.6 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %104'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Brokoli, karnabahar ve biber salatası Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
31
KCAL / 100G
Karbonhidrat
6g
· 2% GDV
Protein
2.1g
· 4% GDV
Yağ
0.4g
· 1% GDV
Lif
2.6g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 67% · Protein 23% · Yağ 10%
Brokoli, karnabahar ve biber salatası Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
78mg · 87% GDV
K Vitamini
52µg · 43% GDV
Folat
52µg · 13% GDV
B6
0.18mg · 11% GDV
Mineraller
Fosfor
49mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
238mg · 7% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Magnezyum
17mg · 4% GDV
Brokoli, karnabahar ve biber salatası Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Brokoli, karnabahar ve biber salatası Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Brokoli, karnabahar ve biber salatası Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 31 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Brokoli, karnabahar ve biber salatası İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Brokoli, karnabahar ve biber salatası Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Brokoli, karnabahar ve biber salatası Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Brokoli, karnabahar ve biber salatası Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.07g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.03g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.12g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Brokoli, karnabahar ve biber salatası ile Karşılaştır
Brokoli, karnabahar ve biber salatası Gibi Besinler
Brokoli, karnabahar ve biber salatası Hakkında Sık Sorulan Sorular
Brokoli, karnabahar ve biber salatası kaç kalori?
Brokoli, karnabahar ve biber salatası 100 gramında 31 kalori içerir. Aynı porsiyonda 2,1 g protein, 6 g karbonhidrat ve 0,4 g yağ bulunur.
Brokoli, karnabahar ve biber salatası keto diyete uygun mu?
Evet, bu salata keto diyete uygun olarak listelenir. 100 gramında 6 g karbonhidrat ve 2,6 g lif içerir; glisemik indeksi 15'tir.
Brokoli, karnabahar ve biber salatası hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.