Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır

🥦🥕

●Düşük GI

Brokoli ve havuçlu buharda sebze Kaç Kalori?

Vitamin ve lif açısından zengin, düşük kalorili, sağlıklı garnitür

KALORİ

37kcal

35düşük

POTASYUM

320mg

LİF

3.2g

Brokoli ve havuçlu buharda sebze Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

7.1g

· 71%

Protein

2.2g

· 22%

Yağ

0.3g

· 7%

Lif

3.2g

Brokoli ve havuçlu buharda sebze Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

A Vitamini

650µg · 72% GDV

K Vitamini

75µg · 63% GDV

C Vitamini

45mg · 50% GDV

Folat

70µg · 18% GDV

Mineraller

Potasyum ⭐

320mg · 9% GDV

Fosfor

52mg · 7% GDV

Demir

1mg · 6% GDV

Kalsiyum

48mg · 5% GDV

Brokoli ve havuçlu buharda sebze Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Brokoli ve havuçlu buharda sebze İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Brokoli ve havuçlu buharda sebze Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Brokoli ve havuçlu buharda sebze Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Brokoli ve havuçlu buharda sebze Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.05g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.03g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.06g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.5:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Brokoli ve havuçlu buharda sebze Gibi Besinler

🥒

Ermeni hıyarı

16 kcal

🌽

Közlenmiş mısır

96 kcal

🫛

Zeytinyağlı çalı fasulyesi

92 kcal

🥗

Domates, salatalık ve biber salatası

24 kcal

🍟

Ev usulü patates kızartması

312 kcal

🥗

Roka karışık yeşillik

23 kcal

🍅

Fırında pişmiş domates

32 kcal

🫒

Zeytinyağlı enginar yemeği

92 kcal

Brokoli ve havuçlu buharda sebze Hakkında Sık Sorulan Sorular

Brokoli ve havuçlu buharda sebze kaç kalori içerir?

100 gramında 37 kalori bulunur. Ayrıca aynı porsiyonda 2.2 g protein, 7.1 g karbonhidrat ve 0.3 g yağ vardır.

Brokoli ve havuçlu buharda sebze diyete uygun mu?

100 gramda 37 kalori, 3.2 g lif ve düşük glisemik indeks değeri olan 35 içerdiği için birçok beslenme düzenine uyabilir. Vegan, vejetaryen, paleo, Akdeniz tipi, glutensiz ve fleksitaryen beslenmeye uygundur.

Brokoli ve havuçlu buharda sebze hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.