Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥦
Zeytinyağlı limonlu haşlanmış brokoli Kaç Kalori?
Vitamin ve lif açısından zengin, sağlıklı zeytinyağlı sebze yemeği
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Zeytinyağlı limonlu haşlanmış brokoli Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
55
KCAL / 100G
Karbonhidrat
6.1g
· 43%
Protein
2.6g
· 18%
Yağ
2.5g
· 39%
Lif
2.7g
Zeytinyağlı limonlu haşlanmış brokoli Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
102µg · 85% GDV
C Vitamini
48mg · 53% GDV
A Vitamini
380µg · 42% GDV
Folat
65µg · 16% GDV
Mineraller
Fosfor
48mg · 7% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
210mg · 6% GDV
Kalsiyum
52mg · 5% GDV
Zeytinyağlı limonlu haşlanmış brokoli Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Zeytinyağlı limonlu haşlanmış brokoli İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Zeytinyağlı limonlu haşlanmış brokoli Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Zeytinyağlı limonlu haşlanmış brokoli Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Zeytinyağlı limonlu haşlanmış brokoli Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.35g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.35g
Omega 6:3 oranı 2.8:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Zeytinyağlı limonlu haşlanmış brokoli Gibi Besinler
Zeytinyağlı limonlu haşlanmış brokoli Hakkında Sık Sorulan Sorular
Brokoliyi haşlarken besin değerini korumak için en iyi yöntem nedir?
Brokoliyi çok uzun süre haşlamak yerine kısa süre diri kalacak şekilde pişirmek genelde daha iyidir. Aşırı pişirme özellikle C vitamini gibi ısıya duyarlı bileşenlerin kaybını artırabilir.
Limonu pişirirken mi yoksa sonradan mı eklemek daha iyidir?
Limon suyu genelde ocaktan aldıktan sonra eklenirse tadı daha canlı kalır. Böylece brokolinin doğal aroması korunur ve ekşilik daha dengeli hissedilir.
Zeytinyağı brokoliyle birlikte neden sık tercih edilir?
Zeytinyağı hem lezzeti yuvarlar hem de yemeği daha doyurucu hissettirebilir. Ayrıca yağda çözünen bazı bileşenlerin emilimine katkı sağlayabilir.
Haşlanmış brokoli neden bazen kötü kokar?
Genelde sebze fazla piştiğinde kükürtlü bileşikler daha belirgin hale gelir ve koku artar. Kısa pişirme ve pişer pişmez ocaktan alma bu durumu azaltır.
Haşlanmış brokoli buzdolabında ne kadar dayanır?
Temiz bir kapta saklanırsa genelde 3 güne kadar kalitesini korur. Limon ve zeytinyağı eklenmişse tüketmeden önce kokusunu ve dokusunu kontrol etmek iyi olur.
Bu yemek spor öncesi mi yoksa sonrası mı daha uygundur?
Tek başına hafif bir seçenek olduğu için antrenman öncesinde mideyi çok yormadan yenebilir. Antrenman sonrasında ise daha dengeli bir öğün için yanına protein ve ek bir karbonhidrat kaynağı eklemek daha uygundur.
Brokoli gaz yapar mı?
Bazı kişilerde evet, çünkü brokoli lifli yapısı ve içerdiği bazı karbonhidratlar nedeniyle sindirimde hassasiyet yaratabilir. Daha küçük porsiyonla başlamak ve iyi pişirmek bunu azaltabilir.
Haşlanmış brokoli hangi yiyeceklerle iyi gider?
Yoğurtlu soslar, sarımsak, baklagiller, ızgara tofu, yumurta veya balıkla iyi eşleşir. Bu tür eşleşmeler öğünü hem lezzet hem de tokluk açısından tamamlar.
Dondurulabilir mi?
Evet, kısa haşlandıktan sonra soğutulup dondurulabilir. Çözüldüğünde dokusu biraz yumuşayabilir, bu yüzden salatadan çok sıcak yemeklerde daha iyi sonuç verir.
Brokolinin sapı da yenir mi?
Evet, dış sert kısmı soyulursa sapı da yenir. Sap kısmı çiçeklerine göre biraz daha geç piştiği için daha ince doğramak faydalı olur.
Zeytinyağlı limonlu haşlanmış brokoli hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.