Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır

🥦

●Düşük GI

Brokoli (hafif kavrulmuş) Kaç Kalori?

Vitamin ve lif açısından zengin, düşük kalorili

KALORİ

38kcal

15düşük

POTASYUM

316mg

LİF

2.9g

Brokoli (hafif kavrulmuş) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

6.6g

· 60%

Protein

3.1g

· 28%

Yağ

0.6g

· 12%

Lif

2.9g

Brokoli (hafif kavrulmuş) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

102µg · 85% GDV

C Vitamini

65mg · 72% GDV

Folat

68µg · 17% GDV

0.55mg · 11% GDV

Mineraller

Fosfor

66mg · 9% GDV

Potasyum ⭐

316mg · 9% GDV

Demir

1mg · 6% GDV

Kalsiyum

46mg · 5% GDV

Brokoli (hafif kavrulmuş) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Brokoli (hafif kavrulmuş) İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Brokoli (hafif kavrulmuş) Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Brokoli (hafif kavrulmuş) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Brokoli (hafif kavrulmuş) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.07g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.02g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.05g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.5:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Brokoli (hafif kavrulmuş) Gibi Besinler

🥒

Ermeni hıyarı

16 kcal

🌽

Közlenmiş mısır

96 kcal

🫛

Zeytinyağlı çalı fasulyesi

92 kcal

🥗

Domates, salatalık ve biber salatası

24 kcal

🍟

Ev usulü patates kızartması

312 kcal

🥗

Roka karışık yeşillik

23 kcal

🍅

Fırında pişmiş domates

32 kcal

🫒

Zeytinyağlı enginar yemeği

92 kcal

Brokoli (hafif kavrulmuş) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Hafif kavrulmuş brokoli kaç kalori ve diyete uygun mu?

100 gram hafif kavrulmuş brokoli 38 kaloridir. Düşük kalorili yapısı ve 2.9 g lif içeriği sayesinde birçok beslenme düzenine rahatça uyabilir.

Hafif kavrulmuş brokolinin glisemik indeksi yüksek mi?

Hayır, glisemik indeksi 15'tir ve bu düşük kabul edilir. 100 gramında 6.6 g karbonhidrat bulunur.

Brokoli (hafif kavrulmuş) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.