1 porsiyon (orta) Börülceli domatesli turşulu salata (150 g) 108 kaloridir. 100 gramında 72 kalori vardır. İçinde 19.7 g karbonhidrat, 6.6 g protein, 0.8 g yağ ve 6.1 g lif bulunur. 127.5 µg Folat ile günlük ihtiyacın %32'ini karşılar. Glisemik indeksi 33 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Börülceli domatesli turşulu salata Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

13.1g

· 5% GDV

Protein

4.4g

· 9% GDV

Yağ

0.5g

· 1% GDV

Lif

4.1g

· 15% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 70% · Protein 24% · Yağ 6%

Börülceli domatesli turşulu salata Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Folat

85µg · 21% GDV

0.1mg · 8% GDV

C Vitamini

5.2mg · 6% GDV

0.09mg · 5% GDV

Mineraller

Sodyum

315mg · 14% GDV

Fosfor

88mg · 13% GDV

Magnezyum

34mg · 8% GDV

Potasyum ⭐

240mg · 7% GDV

Börülceli domatesli turşulu salata Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

69/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Yüksek

60/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Börülceli domatesli turşulu salata Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Börülceli domatesli turşulu salata Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 72 kaloriyi harcamak:

🚶

18dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

7dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

10dk

Bisiklet

🏊

8dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Börülceli domatesli turşulu salata İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Börülceli domatesli turşulu salata Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Börülceli domatesli turşulu salata Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Börülceli domatesli turşulu salata Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.09g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.08g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.2g

⚖️

Omega 6:3 oranı 5.7:1

İdeal 4:1 üzerinde (5.7:1).

Börülceli domatesli turşulu salata ile Karşılaştır

🥗vs🥣

Börülceli domatesli turşulu salata vs Yeşil Mercimek (Haşlanmış)100 g'da 44 kalori az

→🥗vs🌱

Börülceli domatesli turşulu salata vs Edamame100 g'da 49 kalori az

→🥗vs🫘

Börülceli domatesli turşulu salata vs Kuru Fasulye100 g'da 55 kalori az

→🥗vs🍲

Börülceli domatesli turşulu salata vs Etli Kuru Fasulye100 g'da 48 kalori az

→

Börülceli domatesli turşulu salata Gibi Besinler

🥣

Yeşil Mercimek (Haşlanmış)

116 kcal

🌱

Edamame

121 kcal

🫘

Kuru Fasulye

127 kcal

🍲

Etli Kuru Fasulye

120 kcal

🥣

Mercimek Çorbası

75 kcal

🥜

Kavrulmuş Nohut

380 kcal

🥙

Mercimek köftesi

145 kcal

🥙

Humus

166 kcal

Börülceli domatesli turşulu salata hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 22 Eylül 2026