Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥗
Börülçe, kuru domates, ceviz ve mor soğan salatası Kaç Kalori?
Lif, bitkisel protein ve sağlıklı yağ kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Börülçe, kuru domates, ceviz ve mor soğan salatası Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
206
KCAL / 100G
Karbonhidrat
24.1g
· 41%
Protein
8.8g
· 15%
Yağ
11.4g
· 44%
Lif
7.1g
Börülçe, kuru domates, ceviz ve mor soğan salatası Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Folat
110µg · 28% GDV
Biotin
5µg · 17% GDV
B6
0.27mg · 16% GDV
B1
0.18mg · 15% GDV
Mineraller
Bakır
1mg · 111% GDV
Manganez
1mg · 43% GDV
Fosfor
220mg · 31% GDV
Magnezyum
85mg · 20% GDV
Börülçe, kuru domates, ceviz ve mor soğan salatası Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Börülçe, kuru domates, ceviz ve mor soğan salatası İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Börülçe, kuru domates, ceviz ve mor soğan salatası Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Börülçe, kuru domates, ceviz ve mor soğan salatası Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Börülçe, kuru domates, ceviz ve mor soğan salatası Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.15g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.75g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
6.7g
Omega 6:3 oranı 4.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.2:1).
Börülçe, kuru domates, ceviz ve mor soğan salatası Gibi Besinler
Börülçe, kuru domates, ceviz ve mor soğan salatası Hakkında Sık Sorulan Sorular
Bu salata önceden hazırlanır mı, yoksa servis etmeden hemen önce mi karıştırılmalı?
Önceden hazırlanabilir, hatta kısa süre dinlenince tatlar daha iyi birleşir. Ancak mor soğanın diri kalmasını istiyorsanız soğanı ve cevizi servise yakın eklemek daha iyi olur.
Börülçe salatası ertesi gün yenir mi?
Uygun şekilde buzdolabında saklandıysa ertesi gün genelde rahatlıkla yenir. En iyi doku için hava almayan kapta saklayıp servis etmeden önce tekrar karıştırın.
Bu salata dondurulur mu?
Dondurmak önerilmez. Çözüldüğünde börülçe, kuru domates ve soğanın dokusu yumuşayıp sulanabilir, ceviz de kıtırlığını kaybedebilir.
Mor soğanın acılığı nasıl azaltılır?
İnce doğrayıp kısa süre soğuk suda bekletmek acılığı yumuşatır. İsterseniz az limon suyu veya sirkeyle ovup süzerek de daha dengeli bir tat elde edebilirsiniz.
Kuru domates çok tuzluysa ne yapılmalı?
Kullanımdan önce kısa süre suda bekletip süzmek tuzluluğu azaltabilir. Yağda bekleyen kuru domates kullanıyorsanız ayrıca ekleyeceğiniz tuz miktarını da azaltın.
Spor sonrası bu salata tek başına yeterli olur mu?
Tek başına hafif kalabilir çünkü protein içerse de çoğu kişi için tam bir toparlanma öğünü olmayabilir. Daha dengeli olması için yanına bitkisel yoğurt, tofu veya tam tahıllı bir eşlikçi eklenebilir.
Bu salata hangi yemeklerin yanında iyi gider?
Izgara sebzeler, çorbalar ve zeytinyağlı ana yemeklerle iyi uyum sağlar. Asiditesi ve lifli yapısı sayesinde daha ağır tabakların yanında dengeleyici bir eşlikçi olabilir.
Ceviz yerine başka bir şey kullanılabilir mi?
Evet, ceviz tüketemeyenler çekirdek içi veya kavrulmuş nohut gibi alternatifler deneyebilir. Ancak ağaç yemişi alerjisi olanlar çapraz bulaşma riskine karşı hazırlık aşamasında da dikkat etmelidir.
Börülçe salatası şişkinlik yapar mı?
Baklagiller bazı kişilerde gaz ve şişkinlik yapabilir. Börülçeyi iyi haşlamak, porsiyonu yavaş artırmak ve salatayı iyi çiğnemek bu etkiyi azaltmaya yardımcı olabilir.
Bu salata zayıflamak isteyenler için uygun bir seçim mi?
Uygun porsiyonla tüketildiğinde tok tutmaya yardımcı olabilir çünkü baklagil, lif ve yağlı tohum birleşimi daha uzun süre doyuruculuk sağlayabilir. Yine de ceviz ve sos miktarı arttıkça toplam enerji alımı da yükselir.
Börülçe, kuru domates, ceviz ve mor soğan salatası hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.