Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥩
Bonfile Kaç Kalori?
Yüksek protein, demir ve B vitaminleri kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Bonfile Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
195
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0g
· 0%
Protein
26g
· 52%
Yağ
10.5g
· 48%
Lif
0g
Bonfile Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
2.4µg · 100% GDV
B6
0.5mg · 29% GDV
B3
4.5mg · 28% GDV
B2
0.19mg · 15% GDV
Mineraller
Çinko
5mg · 45% GDV
Selenyum
18µg · 33% GDV
Fosfor
210mg · 30% GDV
Demir
3mg · 17% GDV
Bonfile Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Bonfile İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bonfile Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Bonfile Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Bonfile Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.22g
Omega 6:3 oranı 2.1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Bonfile Gibi Besinler
Bonfile Hakkında Sık Sorulan Sorular
Bonfile en iyi nasıl pişirilir ki kuru ve sert olmasın?
Bonfile yağ oranı nispeten düşük ve yapısı yumuşak bir ettir; bu yüzden çok uzun pişirmek kolayca kurutabilir. Oda sıcaklığına yaklaştırıp çok sıcak tavada kısa süre mühürlemek ve piştikten sonra birkaç dakika dinlendirmek genelde en iyi sonucu verir.
Bonfile marine edilmeli mi, yoksa sade pişirmek daha mı iyi?
Bonfile zaten yumuşak bir parça olduğu için ağır marinasyona mecbur değildir. Kısa bir marine aroma katabilir, ancak asitli karışımlarda çok uzun bekletmek yüzeyi lapa gibi yapabilir.
Bonfile buzdolabında ve dondurucuda nasıl saklanmalı?
Çiğ bonfile en soğuk rafta, sızdırmaz şekilde ve kısa sürede tüketilecek biçimde saklanmalıdır. Daha uzun süre için porsiyonlayıp hava almayacak şekilde dondurmak kaliteyi daha iyi korur.
Çözdürülen bonfile tekrar dondurulur mu?
Güvenlik ve kalite açısından ideal olan, çözdürdüğünüz eti yeniden çiğ halde dondurmamaktır. Eğer çözüldükten sonra pişirildiyse, uygun şekilde soğutulup sonra dondurulması daha güvenlidir.
Bonfile spor öncesi mi yoksa spor sonrası mı daha uygundur?
Bonfile yüksek protein içerdiği için spor sonrası toparlanma öğünlerinde iyi bir seçenek olabilir. Spor öncesinde ise yağ içeriği ve sindirim süresi kişiye göre değişebileceğinden, porsiyonu ve yanında ne yediğinizi hafif tutmak daha rahat hissettirebilir.
Bonfileyi hangi besinlerle birlikte yemek daha dengeli olur?
Karbonhidrat içermediği için yanında sebze, salata, tam tahıl veya patates gibi bir eşlikçiyle daha dengeli bir tabak oluşturulabilir. Bu kombinasyon hem tokluk hem de öğünün genel çeşitliliği açısından fayda sağlar.
Bonfile her gün yenir mi?
Yenebilir, ancak tek protein kaynağına bağlı kalmak yerine balık, yumurta, baklagil ve farklı et türleriyle çeşitlilik sağlamak daha dengeli bir beslenme yaklaşımıdır. Pişirme yöntemi ve porsiyon da genel sağlık etkisini belirler.
Bonfile kansızlık için iyi midir?
Kırmızı et, vücutta daha kolay kullanılan hem demir ve B12 vitamini sağlayabildiği için demir eksikliği riski olan kişiler için faydalı olabilir. Yine de kansızlığın nedeni farklı olabileceğinden, tek başına çözüm olarak görülmemelidir.
Bonfile ile antrikot arasında seçim yaparken neye bakılmalı?
Bonfile genelde daha yumuşak ve daha yağsızdır, antrikot ise daha belirgin yağ damarları sayesinde daha yoğun lezzet sunar. Daha hafif bir doku istiyorsanız bonfile, daha sulu ve aromalı bir sonuç istiyorsanız antrikot tercih edilebilir.
Az pişmiş bonfile yemek güvenli midir?
Bütün parça etlerde risk çoğunlukla yüzeydedir; bu nedenle dışı iyi mühürlenmiş bonfile, kıymaya göre daha düşük risk taşır. Yine de hamileler, yaşlılar, küçük çocuklar ve bağışıklığı baskılanmış kişiler için daha iyi pişmiş tercih etmek daha güvenlidir.
Bonfile hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.