1 bottle (orta) Bölüşce salatası (150 g) 54 kaloridir. 100 gramında 36 kalori vardır. İçinde 9.6 g karbonhidrat, 1.8 g protein, 0.9 g yağ ve 3.2 g lif bulunur. 72 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %60'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Bölüşce salatası Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

6.4g

· 2% GDV

Protein

1.2g

· 2% GDV

Yağ

0.6g

· 1% GDV

Lif

2.1g

· 8% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 72% · Protein 13% · Yağ 15%

Bölüşce salatası Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

48µg · 40% GDV

A Vitamini

185µg · 21% GDV

C Vitamini

9.5mg · 11% GDV

Folat

32µg · 8% GDV

Mineraller

Demir

1mg · 6% GDV

Potasyum ⭐

210mg · 6% GDV

Fosfor

28mg · 4% GDV

Kalsiyum

32mg · 3% GDV

Bölüşce salatası Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

72/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

49/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Bölüşce salatası Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Bölüşce salatası Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 36 kaloriyi harcamak:

🚶

9dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

4dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

5dk

Bisiklet

🏊

4dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Bölüşce salatası İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Bölüşce salatası Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Bölüşce salatası Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Bölüşce salatası Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.08g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.09g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.15g

⚖️

Omega 6:3 oranı 4:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Bölüşce salatası ile Karşılaştır

🥗vs🍅

Bölüşce salatası vs Domates100 g'da 18 kalori fazla

→🥗vs🥗

Bölüşce salatası vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 18 kalori fazla

→🥗vs🫑

Bölüşce salatası vs Kırmızı Biber100 g'da 5 kalori fazla

→🥗vs🥄

Bölüşce salatası vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 8 kalori az

→

Bölüşce salatası Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Bölüşce salatası Hakkında Sık Sorulan Sorular

Bölüşce salatası kaç kalori?

Bölüşce salatası 100 gramında 36 kalori içerir. Aynı porsiyonda 1,2 g protein, 6,4 g karbonhidrat ve 0,6 g yağ bulunur.

Bölüşce salatası keto diyete uygun mu?

Evet, Bölüşce salatası keto diyetiyle uyumludur. 100 gramında 6,4 g karbonhidrat bulunur ve glisemik indeksi 15'tir.

Bölüşce salatası hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026