Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍝
Bolonez Makarna Kaç Kalori?
Klasik İtalyan soslu makarna, protein ve karbonhidrat kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Bolonez Makarna Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
135
KCAL / 100G
Karbonhidrat
19.8g
· 59%
Protein
5.2g
· 15%
Yağ
3.8g
· 26%
Lif
2.1g
Bolonez Makarna Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.22µg · 9% GDV
B1
0.08mg · 7% GDV
B3
1.1mg · 7% GDV
Biotin
2.2µg · 7% GDV
Mineraller
Selenyum
7.2µg · 13% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Sodyum
210mg · 9% GDV
Fosfor
62mg · 9% GDV
Bolonez Makarna Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Bolonez Makarna İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bolonez Makarna Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Bolonez Makarna Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Bolonez Makarna Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.22g
Omega 6:3 oranı 6:1
İdeal 4:1 üzerinde (6:1).
Bolonez Makarna Gibi Besinler
Bolonez Makarna Hakkında Sık Sorulan Sorular
Bolonez makarna spor öncesi mi, sonrası mı daha uygundur?
Karbonhidrat ve bir miktar protein içerdiği için antrenmandan 2-3 saat önce ana öğün olarak veya sonrasında toparlanma öğünü içinde kullanılabilir. Çok yağlı hazırlanmışsa egzersiz öncesinde bazı kişilerde ağır gelebilir.
Bolonez makarna akşam yemek için ağır mı olur?
Porsiyon ve yanında yenenlere bağlıdır. Geç saatte yiyecekseniz daha küçük porsiyon, yanında salata ve aşırı yağlı soslardan kaçınmak genelde daha rahat hissettirir.
Bolonez makarna buzdolabında ne kadar dayanır?
Pişmiş bolonez makarna genelde buzdolabında 1-2 gün güvenle saklanır. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmemek ve tekrar ısıtırken tamamen ısındığından emin olmak gerekir.
Bolonez makarna dondurulabilir mi?
Evet, dondurulabilir. En iyi doku için makarna ve sosu mümkünse ayrı dondurmak daha iyi sonuç verir; çözdürdükten sonra bir kez ısıtıp tüketmek uygundur.
Bolonez makarna ile ne yenirse daha dengeli bir öğün olur?
Yanına zeytinyağlı salata, yoğurt veya sebze bazlı bir başlangıç eklemek öğünü daha dengeli ve doyurucu hale getirebilir. Bu kombinasyon lif ve hacmi artırarak porsiyon kontrolünü kolaylaştırır.
Tam buğday makarnayla yapılan bolonez, normal makarnaya göre daha iyi bir seçim mi?
Tam buğday makarna genelde daha fazla lif sağladığı için daha uzun tokluk hissi verebilir. Lezzet ve sindirim toleransı kişiye göre değişir, bu yüzden en sürdürülebilir seçim genelde düzenli tüketebildiğiniz seçenektir.
Bolonez makarna neden bazen mideyi rahatsız eder?
Büyük porsiyon, fazla yağ, acı baharat, sarımsak-soğan veya domatesin asiditesi bazı kişilerde şişkinlik ya da reflü benzeri yakınmaları artırabilir. Hassassanız daha sade sos, daha küçük porsiyon ve yavaş yemek yardımcı olabilir.
Bolonez makarna kilo aldırır mı?
Tek başına bir yiyecek doğrudan kilo aldırmaz; belirleyici olan toplam enerji alımı ve porsiyon alışkanlığıdır. Bolonez makarna sık ve büyük porsiyonlarla yenirse günlük alımı artırabilir, dengeli porsiyonlandığında ise normal bir öğünün parçası olabilir.
Hazır bolonez makarna ile ev yapımı arasında beslenme açısından fark olur mu?
Olabilir. Hazır ürünlerde tuz, yağ, katkılar ve et oranı tariften tarife değişebilir; ev yapımında ise malzemeleri ve porsiyonu daha kolay kontrol edersiniz.
Kimler bolonez makarna tüketirken daha dikkatli olmalı?
Gluten alerjisi veya çölyak hastalığı olanlar uygun değildir çünkü gluten içerir. Reflü, hassas bağırsak, domates asidine duyarlılık veya tuz kısıtlaması gereken kişiler de içeriğe ve porsiyona dikkat etmelidir.
Bolonez Makarna hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.