Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🧀
Bolca peynir Kaç Kalori?
Bolca peynir
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Bolca peynir Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
370
KCAL / 100G
Karbonhidrat
2.2g
· 2%
Protein
23g
· 25%
Yağ
30g
· 73%
Lif
0g
Bolca peynir Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.5µg · 63% GDV
A Vitamini
280µg · 31% GDV
B2
0.35mg · 27% GDV
Biotin
2.5µg · 8% GDV
Mineraller
Kalsiyum
720mg · 72% GDV
Fosfor
490mg · 70% GDV
Sodyum
800mg · 35% GDV
Çinko
3mg · 27% GDV
Bolca peynir Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Bolca peynir İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bolca peynir Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Bolca peynir Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Bolca peynir Yağ Değerleri
DOYMUŞ
19g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.1g
Omega 6:3 oranı 3.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Bolca peynir Gibi Besinler
Bolca peynir Hakkında Sık Sorulan Sorular
Bolca peynir açıldıktan sonra buzdolabında ne kadar dayanır?
Açıldıktan sonra temiz bir kapta ya da yağlı kâğıda sarılı şekilde buzdolabında saklanırsa genelde birkaç gün ile yaklaşık bir hafta iyi kalır. Keskin koku, yapışkan yüzey veya alışılmadık küf gelişimi varsa tüketilmemelidir.
Bolca peynir dondurulabilir mi?
Evet, dondurulabilir; ancak çözüldükten sonra dokusu daha kırılgan ve ufalanan bir hâl alabilir. Bu yüzden kahvaltıdan çok börek, omlet, makarna veya fırın yemeklerinde kullanmak daha uygundur.
Bolca peynir neden bazen çok tuzlu gelir ve bunu azaltmak için ne yapılabilir?
Peynirin tuzluluğu üretim ve salamura sürecinden kaynaklanabilir. Fazla tuzu azaltmak için kısa süre suda bekletmek yardımcı olabilir, fakat bu işlem aromayı da bir miktar hafifletebilir.
Bolca peynir kahvaltıda mı yoksa egzersizden sonra mı daha uygundur?
Her iki zamanda da tercih edilebilir; çünkü protein içerir ve tek başına ya da ekmek, yumurta, domates gibi besinlerle kolayca eşleşir. Egzersiz sonrası kullanımda meyve veya tam tahıllı bir kaynakla birlikte yemek daha dengeli olabilir.
Bolca peynir gece yemek kilo aldırır mı?
Tek başına gece yenmesi otomatik olarak kilo aldırmaz; belirleyici olan günün toplam enerji alımıdır. Ancak yağ oranı yüksek olduğu için porsiyon kontrolü gece atıştırmalarında özellikle önemlidir.
Bolca peynir hangi yiyeceklerle birlikte daha dengeli bir öğün oluşturur?
Sebzeler, zeytin, yumurta, tam tahıllı ekmek veya baklagillerle birlikte tüketildiğinde öğün daha doyurucu ve dengeli olur. Lif içeren besinlerle eşleştirmek tokluk hissini destekler çünkü peynirin kendisinde lif bulunmaz.
Bolca peynir ile lor veya süzme peynir arasında pratik fark nedir?
Bolca peynir genelde daha yoğun aromalı ve daha yağlı bir seçenekken lor veya süzme peynir daha hafif yapıda olabilir. Bu nedenle bolca peynir daha az miktarla lezzet verir, diğerleri ise daha yumuşak tariflerde öne çıkabilir.
Bolca peynir pişirilince besin değeri tamamen kaybolur mu?
Hayır, pişirme proteinini tamamen yok etmez. Ancak yüksek ısı dokuyu, su içeriğini ve bazı ısıya hassas vitaminleri etkileyebilir; bu yüzden uzun süre çok yüksek ısıda tutmamak daha iyidir.
Kimler bolca peynir tüketirken dikkatli olmalı?
Süt alerjisi olanlar tüketmemelidir. Ayrıca tuz ve doymuş yağ alımını sınırlaması gereken kişiler, böbrek veya tansiyon sorunu olanlar ve laktoza hassas bireyler porsiyon ve tolerans açısından dikkatli olmalıdır.
Bolca peynir bağımlılık yapar mı?
Peynir için halk arasında böyle bir inanış vardır, ancak bunu gerçek bir bağımlılık olarak tanımlamak doğru değildir. Daha çok yoğun lezzeti, tuzluluğu ve ağızda bıraktığı tat nedeniyle sık tüketilmek istenebilir.
Bolca peynir hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.