1 su bardağı (orta) Bol yeşillikli limonlu kısır (180 g) 230 kaloridir. 100 gramında 128 kalori vardır. İçinde 34.6 g karbonhidrat, 5.9 g protein, 8.1 g yağ ve 7.4 g lif bulunur. 66.6 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %56'ini karşılar. Glisemik indeksi 46 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Bol yeşillikli limonlu kısır Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

128

KCAL / 100G

Karbonhidrat

19.2g

· 7% GDV

Protein

3.3g

· 7% GDV

Yağ

4.5g

· 6% GDV

Lif

4.1g

· 15% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 59% · Protein 10% · Yağ 31%

Bol yeşillikli limonlu kısır Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

37µg · 31% GDV

C Vitamini

13.5mg · 15% GDV

0.08mg · 7% GDV

1.1mg · 7% GDV

Mineraller

Fosfor

82mg · 12% GDV

Sodyum

245mg · 11% GDV

Magnezyum

37mg · 9% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Bol yeşillikli limonlu kısır Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

66/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

53/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Bol yeşillikli limonlu kısır Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Bol yeşillikli limonlu kısır Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 128 kaloriyi harcamak:

🚶

32dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

13dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

17dk

Bisiklet

🏊

15dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Bol yeşillikli limonlu kısır İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Bol yeşillikli limonlu kısır Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Bol yeşillikli limonlu kısır Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Bol yeşillikli limonlu kısır Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.62g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.75g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.9g

⚖️

Omega 6:3 oranı 9.8:1

İdeal 4:1 üzerinde (9.8:1).

Bol yeşillikli limonlu kısır ile Karşılaştır

🥗vs🍚

Bol yeşillikli limonlu kısır vs Bulgur Pilavı100 g'da 8 kalori fazla

→🥗vs🍝

Bol yeşillikli limonlu kısır vs Tam buğday makarna100 g'da 4 kalori fazla

→🥗vs🥖

Bol yeşillikli limonlu kısır vs Galeta100 g'da 282 kalori az

→🥗vs🥯

Bol yeşillikli limonlu kısır vs Simit100 g'da 212 kalori az

→

Bol yeşillikli limonlu kısır Gibi Besinler

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

🍝

Makarna (Haşlanmış)

155 kcal

Bol yeşillikli limonlu kısır hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026