Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍕
Protein ve kalsiyum içerir; sodyum ve doymuş yağ oranı yüksek olabilir.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Seçili porsiyon: 100 g
266
KCAL / 100G
Karbonhidrat
28.4g
· 42%
Protein
12.1g
· 18%
Yağ
11.7g
· 40%
Lif
2.1g
Vitaminler
B12
0.55µg · 23% GDV
B3
3.1mg · 19% GDV
B1
0.2mg · 17% GDV
B2
0.19mg · 15% GDV
Mineraller
Selenyum
22µg · 40% GDV
Fosfor
220mg · 31% GDV
Sodyum
690mg · 30% GDV
Kalsiyum
205mg · 21% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
4.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.6g
Omega 6:3 oranı 18.1:1
İdeal 4:1 üzerinde (18.1:1).
Dilimleri önceden ısıtılmış fırında veya tavada ısıtmak, tabanın daha çıtır kalmasına yardımcı olur. Mikrodalga fırın pratik olsa da hamuru yumuşatabilir.
Pişmiş pizza, soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabına kaldırılmalı ve genellikle 3-4 gün içinde tüketilmelidir. Oda sıcaklığında iki saatten uzun beklemiş pizzayı saklamak güvenli değildir.
Evet, dilimler hava almayacak şekilde paketlenerek dondurulabilir. Çözülmüş pizzayı tekrar dondurmak yerine, dondurulmuş halde fırında ısıtmak daha güvenlidir.
Mikrodalga fırındaki nem, hamurdaki nişastanın su çekmesine ve tabanın yumuşamasına yol açar. Kuru ısı kullanan fırın, tava veya air fryer bu etkiyi azaltır.
Bol yeşillikli, az soslu bir salata pizzanın tuzlu ve yoğun lezzetini dengeler. Ayran veya su da şekerli içeceklere göre daha uygun eşlikçilerdir.
Yoğun antrenmandan hemen önce pizza, yağlı ve bol malzemeli yapısı nedeniyle mideyi ağırlaştırabilir. Antrenman sonrası ara sıra ana öğün olarak yenebilir; yanına sebze eklemek ve porsiyonu ihtiyaca göre ayarlamak iyi bir yaklaşımdır.
Kilo değişimini tek başına yeme saati değil, uzun vadeli toplam enerji alımı ve yaşam tarzı belirler. Ancak pizza geç saatte bazı kişilerde reflü, susuzluk veya rahatsız uykuya neden olabilir.
Bu, porsiyona ve içeriğe bağlıdır; pizza genellikle hamur, peynir ve işlenmiş et içerebilir. Daha dengeli bir seçim için sebzesi bol, işlenmiş eti az bir pizza veya tam tahıllı ekmekli, yağsız proteinli bir sandviç tercih edilebilir.
Sucuk, salam veya sosis gibi işlenmiş etler çoğu zaman tuz ve doymuş yağ bakımından yüksektir. Sık ve yüksek miktarda tüketmek yerine bunları ara sıra tercih etmek, günlük beslenme düzeni açısından daha uygundur.
Gluten veya süt ürünleri alerjisi olanlar bu pizzadan kaçınmalıdır. Laktoz intoleransı, çölyak, reflü, yüksek tansiyon ya da tuz kısıtlaması gerektiren bir durumu olan kişiler de içerik ve porsiyon konusunda dikkatli olmalıdır.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.