Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🫐
Böğürtlen suyu Kaç Kalori?
Antioksidan açısından zengin, C vitamini kaynağı, düşük kalorili
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Böğürtlen suyu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
45
KCAL / 100G
Karbonhidrat
11g
· 94%
Protein
0.3g
· 3%
Yağ
0.2g
· 3%
Lif
1.2g
Böğürtlen suyu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
18mg · 20% GDV
K Vitamini
18µg · 15% GDV
Folat
18µg · 5% GDV
E Vitamini
0.7mg · 5% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
120mg · 4% GDV
Magnezyum
13mg · 3% GDV
Kalsiyum
18mg · 2% GDV
Fosfor
16mg · 2% GDV
Böğürtlen suyu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Böğürtlen suyu İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Böğürtlen suyu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Böğürtlen suyu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Böğürtlen suyu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.01g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.03g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.08g
Omega 6:3 oranı 3.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Böğürtlen suyu Gibi Besinler
Böğürtlen suyu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Böğürtlen suyu taze sıkıldıktan sonra ne kadar dayanır?
Taze sıkılmış böğürtlen suyu buzdolabında, ağzı kapalı şekilde genelde 1-2 gün içinde tüketilmelidir. Pastörize ve açılmış ürünlerde ise üreticinin saklama talimatı takip edilmelidir.
Böğürtlen suyu dondurulabilir mi?
Evet, böğürtlen suyu dondurulabilir. Küçük porsiyonlar halinde dondurmak çözündürdükten sonra kullanım kolaylığı sağlar; çözündükten sonra tadında ve dokusunda hafif değişim olabilir.
Böğürtlen suyunu tek başına mı içmek daha iyi, yoksa bir şeyle karıştırmak mı?
Tek başına içilebilir, ancak yoğurt, kefir, yulaf veya chia gibi besinlerle birlikte tüketmek daha dengeli ve daha tok tutan bir ara öğün oluşturmaya yardımcı olabilir. Sadece meyve suyuna dayalı öğünler daha çabuk acıkmaya yol açabilir.
Egzersizden önce mi sonra mı böğürtlen suyu içmek daha mantıklı?
Kısa süreli enerji ihtiyacı için egzersizden önce küçük bir porsiyon tercih edilebilir. Egzersiz sonrasında ise tek başına yeterli olmaz; toparlanma için protein içeren bir besinle birlikte almak daha uygundur.
Böğürtlen suyu ile bütün böğürtlen aynı şey midir?
Hayır, aynı değildir. Bütün böğürtlen çiğneme gerektirir ve genelde daha fazla lif sağlar; meyve suyu ise daha hızlı içilir ve bu yüzden fark etmeden daha fazla tüketilebilir.
Böğürtlen suyu aç karnına içilir mi?
Çoğu kişi için aç karnına içmek sorun yaratmaz. Ancak hassas mideye sahip olanlarda ekşilik veya asidik yapı rahatsızlık verebileceği için yemekle birlikte içmek daha iyi tolere edilebilir.
Böğürtlen suyunun rengi veya dibine çökmesi bozulduğu anlamına mı gelir?
Hayır, her zaman değil. Minimal işlenmiş meyve sularında posa ve doğal pigmentlerin dibe çökmesi normaldir; kötü koku, köpürme, gazlanma veya belirgin ekşi-fermente tat varsa bozulma düşünülmelidir.
Böğürtlen suyu çocuklar için uygun mudur?
Uygun olabilir, ancak porsiyonun küçük tutulması ve gün boyu su yerine geçmemesi önemlidir. Özellikle küçük çocuklarda meyve suyunu sık ve fazla vermek diş sağlığı ve iştah dengesi açısından iyi bir alışkanlık değildir.
Böğürtlen suyu ilaçlarla etkileşir mi?
Böğürtlen suyu için greyfurt suyu kadar bilinen güçlü bir ilaç etkileşimi yoktur. Yine de düzenli ilaç kullanan veya böbrek taşı, şeker kontrolü ya da özel diyet gereksinimi olan kişiler doktoruna veya diyetisyenine danışmalıdır.
Böğürtlen suyu lekesi nasıl azaltılır ve neden bu kadar kalıcıdır?
Böğürtlenin koyu rengi doğal antosiyanin pigmentlerinden gelir, bu yüzden kumaş ve yüzeylerde leke bırakabilir. Leke olduğunda mümkün olduğunca hızlı soğuk suyla durulamak genelde sıcak sudan daha iyi sonuç verir.
Böğürtlen suyu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.