1 porsiyon (orta) Blitva sa vrhnjem (150 g) 113 kaloridir. 100 gramında 75 kalori vardır. İçinde 8.3 g karbonhidrat, 3.3 g protein, 7.7 g yağ ve 3.9 g lif bulunur. 480 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %400'ini karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Blitva sa vrhnjem Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

5.5g

· 2% GDV

Protein

2.2g

· 4% GDV

Yağ

5.1g

· 7% GDV

Lif

2.6g

· 9% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 29% · Protein 11% · Yağ 60%

Blitva sa vrhnjem Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

320µg · 267% GDV

A Vitamini

210µg · 23% GDV

Folat

78µg · 20% GDV

C Vitamini

17mg · 19% GDV

Mineraller

Demir

2mg · 11% GDV

Potasyum ⭐

380mg · 11% GDV

Magnezyum

41mg · 10% GDV

Kalsiyum

85mg · 9% GDV

Blitva sa vrhnjem Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

68/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

49/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Blitva sa vrhnjem Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Blitva sa vrhnjem Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 75 kaloriyi harcamak:

🚶

19dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

8dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

10dk

Bisiklet

🏊

9dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Blitva sa vrhnjem İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Blitva sa vrhnjem Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Blitva sa vrhnjem Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Blitva sa vrhnjem Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.25g

⚖️

Omega 6:3 oranı 1.9:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Blitva sa vrhnjem ile Karşılaştır

🥬🥛vs🍅

Blitva sa vrhnjem vs Domates100 g'da 57 kalori fazla

→🥬🥛vs🥗

Blitva sa vrhnjem vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 57 kalori fazla

→🥬🥛vs🫑

Blitva sa vrhnjem vs Kırmızı Biber100 g'da 44 kalori fazla

→🥬🥛vs🥄

Blitva sa vrhnjem vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 31 kalori fazla

→

Blitva sa vrhnjem Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Blitva sa vrhnjem Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kremalı pazı kaç kalori?

Kremalı pazı 100 gramında 75 kalori içerir. Aynı porsiyonda 2,2 g protein, 5,5 g karbonhidrat ve 5,1 g yağ bulunur.

Kremalı pazı kan şekerini yükseltir mi?

Kremalı pazının glisemik indeksi 25'tir; bu düşük glisemik indeksli bir seçenektir. Ancak süt ürünü içerdiği için süt alerjisi olanlar için uygun değildir.

Blitva sa vrhnjem hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026