Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🛢️
Bitkisel yağlar (Palm, Ayçiçek, Pamuk, Kanola) Kaç Kalori?
Bitkisel yağlar (Palm, Ayçiçek, Pamuk, Kanola)
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Bitkisel yağlar (Palm, Ayçiçek, Pamuk, Kanola) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
884
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0g
· 0%
Protein
0g
· 0%
Yağ
100g
· 100%
Lif
0g
Bitkisel yağlar (Palm, Ayçiçek, Pamuk, Kanola) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
41.1mg · 274% GDV
K Vitamini
60µg · 50% GDV
A Vitamini
0µg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
Mineraller
Kalsiyum
1mg · 0% GDV
Demir
0mg · 0% GDV
Magnezyum
0mg · 0% GDV
Çinko
0mg · 0% GDV
Bitkisel yağlar (Palm, Ayçiçek, Pamuk, Kanola) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Bitkisel yağlar (Palm, Ayçiçek, Pamuk, Kanola) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bitkisel yağlar (Palm, Ayçiçek, Pamuk, Kanola) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Bitkisel yağlar (Palm, Ayçiçek, Pamuk, Kanola) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Bitkisel yağlar (Palm, Ayçiçek, Pamuk, Kanola) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
21g
TEKLİ DOYMAMIŞ
28g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
51g
Omega 6:3 oranı 3.8:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Bitkisel yağlar (Palm, Ayçiçek, Pamuk, Kanola) Gibi Besinler
Bitkisel yağlar (Palm, Ayçiçek, Pamuk, Kanola) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Bitkisel yağlar yüksek ısıda yemek pişirmek için uygun mu?
Hepsi aynı değildir; rafine yağlar genelde daha yüksek ısıya daha dayanıklıdır, soğuk sıkım veya aromatik yağlar ise daha çabuk bozulabilir. Yağın duman çıkarmasına izin vermemek ve tekrar tekrar kızartmada kullanmamak daha güvenlidir.
Palm, ayçiçek, pamuk ve kanola yağı arasında günlük kullanım için temel fark nedir?
En büyük fark yağ asidi profili, tat ve ısıya dayanıklılıktır. Nötr tat isteyenler genelde ayçiçek veya kanolayı tercih ederken, palm yağı daha farklı bir yapı ve kullanım özelliği sunar.
Bitkisel yağlar tekrar tekrar kızartmada kullanılabilir mi?
Sürekli yeniden ısıtmak yağın oksidasyonunu artırır ve tat ile koku bozulmasına yol açar. Koyu renk, ağır koku, köpürme veya dumanlanma varsa yağ atılmalıdır.
Bu yağlar buzdolabında saklanmalı mı?
Çoğu bitkisel yağ serin, karanlık ve iyi kapatılmış bir dolapta saklanabilir. Isı, ışık ve hava ile uzun temas yağın daha hızlı acılaşmasına neden olur.
Bitkisel yağın bozulduğunu nasıl anlarım?
Acı, boya benzeri veya bayat bir koku en yaygın işarettir. Tatta keskinleşme, yapışkan ağız hissi ya da belirgin renk değişimi de bozulmaya işaret edebilir.
Bitkisel yağlar zeytinyağı yerine kullanılabilir mi?
Birçok tarifte kullanılabilir, özellikle nötr tat isteniyorsa iyi çalışır. Ancak lezzet profili farklı olduğu için salata, sos veya son dokunuşta aynı sonucu vermeyebilir.
Bitkisel yağlarla yemek yapmak yağın yapısını tamamen yok eder mi?
Tamamen yok etmez ama uzun süre yüksek ısı bazı yağ bileşenlerini bozabilir. Bu yüzden pişirme yöntemi ve sıcaklık seçimi, yağın türü kadar önemlidir.
Spor öncesi veya sonrası bitkisel yağ tüketmek uygun mu?
Yağ, mide boşalmasını yavaşlatabildiği için egzersiz öncesinde çok yağlı öğünler bazı kişilerde ağırlık hissi yapabilir. Egzersiz sonrasında ise dengeli bir öğünün parçası olarak tüketilebilir.
Bitkisel yağlar kilo aldırır mı?
Tek başına belirli bir yağ değil, toplam enerji fazlası kilo artışına katkı sağlar. Yağlar çok yoğun enerji içerdiği için porsiyon fark edilmeden kolayca artabilir.
Kimler bitkisel yağ tüketirken daha dikkatli olmalı?
Safra kesesi sorunları, yağ sindiriminde güçlük veya bazı mide-bağırsak hassasiyetleri olan kişiler çok yağlı öğünlerle zorlanabilir. Ayrıca kızartılmış yiyecekleri sık tüketenlerin toplam yağ kalitesine ve miktarına dikkat etmesi gerekir.
Bitkisel yağlar (Palm, Ayçiçek, Pamuk, Kanola) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.