Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥩🍟
Biftek ve Patates Kızartması Kaç Kalori?
Kızarmış patates ve ızgara dana pirzola, protein ve karbonhidrat kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Biftek ve Patates Kızartması Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
235
KCAL / 100G
Karbonhidrat
18g
· 31%
Protein
15g
· 26%
Yağ
11g
· 43%
Lif
1.7g
Biftek ve Patates Kızartması Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.2µg · 50% GDV
B3
3.8mg · 24% GDV
B5
0.7mg · 14% GDV
B6
0.23mg · 14% GDV
Mineraller
Çinko
3mg · 27% GDV
Fosfor
145mg · 21% GDV
Selenyum
8µg · 15% GDV
Potasyum ⭐
410mg · 12% GDV
Biftek ve Patates Kızartması Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Biftek ve Patates Kızartması İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Biftek ve Patates Kızartması Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Biftek ve Patates Kızartması Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Biftek ve Patates Kızartması Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.1g
Omega 6:3 oranı 4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Biftek ve Patates Kızartması Gibi Besinler
Biftek ve Patates Kızartması Hakkında Sık Sorulan Sorular
Biftek ve patates kızartması antrenmandan önce mi sonra mı daha uygundur?
Genelde antrenman sonrası öğün olarak daha pratiktir; protein kas onarımını destekler, patates ise enerji depolarını yenilemeye yardımcı olur. Antrenman öncesinde yenirse porsiyonu ve yağ miktarını abartmamak daha rahat hissettirebilir.
Biftek ve patates kızartması neden bazen ağır gelir?
Kızartma yöntemi ve etin yağlı kısmı yemeğin sindirimini yavaşlatabilir. Büyük porsiyon, yoğun soslar ve yanında gazlı içecek tüketimi de ağırlık hissini artırabilir.
Biftek ve patates kızartmasını daha dengeli bir öğün haline nasıl getirebilirim?
Yanına salata, yoğurt bazlı bir sos veya sebze eklemek öğünü daha dengeli hale getirir. Böylece lif ve hacim artar, öğün tek başına yağ ve nişastaya yüklenmemiş olur.
Biftek ve patates kızartmasıyla hangi soslar daha iyi bir seçim olur?
Yoğurtlu, domates bazlı veya hardallı soslar genelde daha dengeli seçeneklerdir. Mayonez ve kremalı soslar ise toplam yağ ve enerji yoğunluğunu kolayca yükseltebilir.
Patates kızartması yerine fırın patates kullanmak fark yaratır mı?
Evet, genelde yaratır; fırınlama daha az ekstra yağ gerektirdiği için öğünü hafifletebilir. Doku farklı olur ama benzer eşlik hissi korunur.
Biftek ve patates kızartması ertesi güne saklanabilir mi?
Evet, piştikten sonra bekletmeden soğutulup buzdolabına alınırsa kısa süre saklanabilir. Yeniden ısıtırken etin kurumasını önlemek ve patatesin dokusunun ilk günkü kadar iyi olmayacağını bilmek gerekir.
Bu yemek dondurulabilir mi?
Pişmiş biftek dondurulabilir, ancak çözündükten sonra dokusu biraz değişebilir. Patates kızartması ise tekrar ısıtıldığında çoğu zaman yumuşar; en iyi sonuç için ayrı saklamak daha uygundur.
Biftek ve patates kızartması her gün yenir mi?
Ara sıra tüketildiğinde sorun olmayabilir, ancak işlenmiş bir yemek olduğu için her gün alışkanlık haline getirmek iyi bir fikir değildir. Daha sık tüketilecekse ev yapımı, daha az yağlı ve sebze eşlikli versiyonları tercih etmek daha uygundur.
Biftek ve patates kızartması gerçekten sadece “proteinli bir yemek” midir?
Hayır, sadece protein olarak düşünmek yanıltıcıdır. Et protein sağlar ama patates ve pişirme yöntemi nedeniyle bu yemek aynı zamanda belirgin miktarda karbonhidrat ve yağ da içerir.
Kimler biftek ve patates kızartması tüketirken daha dikkatli olmalı?
Tuz, yağ ve porsiyon kontrolüne dikkat etmesi gereken kişiler daha temkinli olmalıdır. Özellikle sık dışarıdan hazır tüketenler için soslar, kızartma yağı ve büyük porsiyonlar toplam yükü hızla artırabilir.
Biftek ve Patates Kızartması hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.