1 porsiyon (orta) Bibersiz çoban salata (150 g) 48 kaloridir. 100 gramında 32 kalori vardır. İçinde 7.2 g karbonhidrat, 1.4 g protein, 1.8 g yağ ve 1.8 g lif bulunur. 36 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %30'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Bibersiz çoban salata Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

4.8g

· 2% GDV

Protein

0.9g

· 2% GDV

Yağ

1.2g

· 2% GDV

Lif

1.2g

· 4% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 57% · Protein 11% · Yağ 32%

Bibersiz çoban salata Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

24µg · 20% GDV

C Vitamini

12mg · 13% GDV

Folat

18µg · 5% GDV

0.18mg · 4% GDV

Mineraller

Potasyum ⭐

210mg · 6% GDV

Sodyum

120mg · 5% GDV

Fosfor

26mg · 4% GDV

Magnezyum

11mg · 3% GDV

Bibersiz çoban salata Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

72/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

44/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Bibersiz çoban salata Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Bibersiz çoban salata Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 32 kaloriyi harcamak:

🚶

8dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

3dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

4dk

Bisiklet

🏊

4dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Bibersiz çoban salata İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Bibersiz çoban salata Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Bibersiz çoban salata Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Bibersiz çoban salata Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.17g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.52g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.35g

⚖️

Omega 6:3 oranı 10.7:1

İdeal 4:1 üzerinde (10.7:1).

Bibersiz çoban salata ile Karşılaştır

🥗vs🍅

Bibersiz çoban salata vs Domates100 g'da 14 kalori fazla

→🥗vs🥗

Bibersiz çoban salata vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 14 kalori fazla

→🥗vs🫑

Bibersiz çoban salata vs Kırmızı Biber100 g'da 1 kalori fazla

→🥗vs🥄

Bibersiz çoban salata vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 12 kalori az

→

Bibersiz çoban salata Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Bibersiz çoban salata Hakkında Sık Sorulan Sorular

Bibersiz çoban salata kaç kalori?

Bibersiz çoban salata 100 gramında 32 kalori içerir. Aynı porsiyonda 4,8 g karbonhidrat, 0,9 g protein ve 1,2 g yağ bulunur.

Bibersiz çoban salata diyete uygun mu?

100 gramda 32 kalori ve 15 glisemik indeks ile düşük glisemik indeksli bir seçenektir. Vegan, vejetaryen, glutensiz, Akdeniz, paleo ve sattvik beslenmeye uygundur.

Bibersiz çoban salata hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026