1 porsiyon (orta) Biberli soğanlı yağsız dana kıyma (150 g) 270 kaloridir. 100 gramında 180 kalori vardır. İçinde 3.5 g karbonhidrat, 36.8 g protein, 12.5 g yağ ve 1 g lif bulunur. 3.5 µg B12 ile günlük ihtiyacın %147'ini karşılar. Glisemik indeksi 10 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Biberli soğanlı yağsız dana kıyma Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

180

KCAL / 100G

Karbonhidrat

2.3g

· 1% GDV

Protein

24.5g

· 49% GDV

Yağ

8.3g

· 11% GDV

Lif

0.7g

· 3% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 5% · Protein 54% · Yağ 41%

Biberli soğanlı yağsız dana kıyma Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

2.35µg · 98% GDV

5.1mg · 32% GDV

0.32mg · 19% GDV

C Vitamini

15.2mg · 17% GDV

Mineraller

Çinko

5mg · 45% GDV

Selenyum

22.5µg · 41% GDV

Fosfor

205mg · 29% GDV

Demir

3mg · 17% GDV

Biberli soğanlı yağsız dana kıyma Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

69/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

56/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Biberli soğanlı yağsız dana kıyma Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0.2

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Biberli soğanlı yağsız dana kıyma Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 180 kaloriyi harcamak:

🚶

45dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

18dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

24dk

Bisiklet

🏊

21dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Biberli soğanlı yağsız dana kıyma İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Biberli soğanlı yağsız dana kıyma Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Biberli soğanlı yağsız dana kıyma Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Biberli soğanlı yağsız dana kıyma Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.25g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.62g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.35g

⚖️

Omega 6:3 oranı 5.4:1

İdeal 4:1 üzerinde (5.4:1).

Biberli soğanlı yağsız dana kıyma ile Karşılaştır

🥘vs🥩

Biberli soğanlı yağsız dana kıyma vs Dana Kıyma100 g'da 70 kalori az

→🥘vs🍢

Biberli soğanlı yağsız dana kıyma vs Tavuk Şiş100 g'da 40 kalori fazla

→🥘vs🥩

Biberli soğanlı yağsız dana kıyma vs Kuzu Kavurma100 g'da 50 kalori az

→🥘vs🍗

Biberli soğanlı yağsız dana kıyma vs Hindi Füme100 g'da 70 kalori fazla

→

Biberli soğanlı yağsız dana kıyma Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk (Kızartılmış)

165 kcal

Biberli soğanlı yağsız dana kıyma hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 22 Eylül 2026