1 porsiyon (orta) Biberli Salçalı Domatesli Ev Köftesi Sote (200 g) 332 kaloridir. 100 gramında 166 kalori vardır. İçinde 12.2 g karbonhidrat, 26.4 g protein, 20.4 g yağ ve 2.8 g lif bulunur. 2.1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %88'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Biberli Salçalı Domatesli Ev Köftesi Sote Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

166

KCAL / 100G

Karbonhidrat

6.1g

· 2% GDV

Protein

13.2g

· 26% GDV

Yağ

10.2g

· 13% GDV

Lif

1.4g

· 5% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 14% · Protein 31% · Yağ 55%

Biberli Salçalı Domatesli Ev Köftesi Sote Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

1.05µg · 44% GDV

3.9mg · 24% GDV

0.31mg · 18% GDV

0.18mg · 14% GDV

Mineraller

Selenyum

16.2µg · 29% GDV

Çinko

3mg · 27% GDV

Fosfor

138mg · 20% GDV

Sodyum

355mg · 15% GDV

Biberli Salçalı Domatesli Ev Köftesi Sote Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

63/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

50/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Biberli Salçalı Domatesli Ev Köftesi Sote Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Biberli Salçalı Domatesli Ev Köftesi Sote Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 166 kaloriyi harcamak:

🚶

41dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

17dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

23dk

Bisiklet

🏊

19dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Biberli Salçalı Domatesli Ev Köftesi Sote İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Biberli Salçalı Domatesli Ev Köftesi Sote Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Biberli Salçalı Domatesli Ev Köftesi Sote Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Biberli Salçalı Domatesli Ev Köftesi Sote Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.42g

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.34g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.86g

⚖️

Omega 6:3 oranı 14.8:1

İdeal 4:1 üzerinde (14.8:1).

Biberli Salçalı Domatesli Ev Köftesi Sote ile Karşılaştır

🍲vs🥩

Biberli Salçalı Domatesli Ev Köftesi Sote vs Dana Kıyma100 g'da 84 kalori az

→🍲vs🍢

Biberli Salçalı Domatesli Ev Köftesi Sote vs Tavuk Şiş100 g'da 26 kalori fazla

→🍲vs🥩

Biberli Salçalı Domatesli Ev Köftesi Sote vs Kuzu Kavurma100 g'da 64 kalori az

→🍲vs🍗

Biberli Salçalı Domatesli Ev Köftesi Sote vs Hindi Füme100 g'da 56 kalori fazla

→

Biberli Salçalı Domatesli Ev Köftesi Sote Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk (Kızartılmış)

165 kcal

Biberli Salçalı Domatesli Ev Köftesi Sote hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026