½ su bardağı (orta) Biberli lor peyniri (110 g) 105 kaloridir. 100 gramında 95 kalori vardır. İçinde 3.5 g karbonhidrat, 12.7 g protein, 4.4 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 0.3 mg B2 ile günlük ihtiyacın %19'ini karşılar. Glisemik indeksi 27 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Biberli lor peyniri Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

3.2g

· 1% GDV

Protein

11.5g

· 23% GDV

Yağ

· 5% GDV

Lif

0.5g

· 2% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 14% · Protein 49% · Yağ 37%

Biberli lor peyniri Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.23mg · 18% GDV

B12

0.4µg · 17% GDV

0.6mg · 12% GDV

Biotin

2.5µg · 8% GDV

Mineraller

Fosfor

120mg · 17% GDV

Sodyum

340mg · 15% GDV

Kalsiyum

90mg · 9% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Biberli lor peyniri Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

60/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

50/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Biberli lor peyniri Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Biberli lor peyniri Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 95 kaloriyi harcamak:

🚶

24dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

10dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

13dk

Bisiklet

🏊

11dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Biberli lor peyniri İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Biberli lor peyniri Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Biberli lor peyniri Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Biberli lor peyniri Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.5g

TEKLİ DOYMAMIŞ

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.2g

⚖️

Omega 6:3 oranı 2.4:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Biberli lor peyniri ile Karşılaştır

🧀🌶️vs🥒

Biberli lor peyniri vs Cacık100 g'da 35 kalori fazla

→🧀🌶️vs🧀

Biberli lor peyniri vs Kaşar Peyniri100 g'da 307 kalori az

→🧀🌶️vs🧀

Biberli lor peyniri vs Tulum Peyniri100 g'da 275 kalori az

→🧀🌶️vs🥛

Biberli lor peyniri vs Süt100 g'da 31 kalori fazla

→

Biberli lor peyniri Gibi Besinler

🥒

Cacık

60 kcal

🧀

Kaşar Peyniri

402 kcal

🧀

Tulum Peyniri

370 kcal

🥛

Süt

64 kcal

🥛

Yoğurt

61 kcal

🥛

Krema

340 kcal

🧀

Beyaz Peynir

270 kcal

🧀

Çeçil Peyniri

320 kcal

Biberli lor peyniri Hakkında Sık Sorulan Sorular

Biberli lor peyniri nasıl tüketilir?

Kahvaltıda tam tahıllı ekmek üzerine sürülebilir, omlete eklenebilir veya salatalara serpilebilir. Acı ve baharat aroması, domates, salatalık, zeytin ve taze otlarla iyi uyum sağlar.

Biberli lor peyniri pişirilince kesilir mi?

Yüksek ısıda uzun süre pişirmek lorun kurumasına ve taneli yapısının belirginleşmesine neden olabilir. Omlet, menemen veya börek gibi yemeklere pişmenin son bölümünde eklemek daha yumuşak kalmasına yardımcı olur.

Biberli lor peyniri açıldıktan sonra ne kadar dayanır?

Açıldıktan sonra temiz bir kapta, buzdolabında ve ambalaj üzerindeki saklama talimatına uygun biçimde tutulmalıdır. Genellikle birkaç gün içinde tüketmek en güvenli yaklaşımdır; ekşi koku, küf veya aşırı sulanma varsa atılmalıdır.

Biberli lor peyniri dondurulabilir mi?

Dondurulabilir, ancak çözüldüğünde daha sulu ve ufalanan bir doku kazanabilir. Bu nedenle çözdürülmüş loru sürülebilir olarak değil, omlet, börek veya sos gibi pişen tariflerde kullanmak daha uygundur.

Biberli lor peyniri spor sonrası iyi bir seçim midir?

Protein içeriği sayesinde spor sonrası öğün veya ara öğünde kullanılabilir. Kas toparlanmasını desteklemek için yanında meyve, ekmek veya bulgur gibi bir karbonhidrat kaynağı eklemek pratik olabilir.

Biberli lor peyniri gece yenir mi?

Gece tüketilebilir; hafif bir öğün için sebzelerle veya küçük bir dilim ekmekle eşleştirilebilir. Reflüsü olan kişilerde biberin acılığı mide yanmasını artırabileceğinden yatmaya çok yakın saatlerde dikkatli olunmalıdır.

Biberli lor peyniri sade lordan daha sağlıklı mı?

Biber eklenmesi tek başına ürünü otomatik olarak daha sağlıklı yapmaz; temel fark tat ve olası acılık düzeyidir. Seçimde içerik listesindeki tuz miktarı, ilave yağlar ve katkılar daha belirleyici olabilir.

Biberli lor peyniri tuzlu olabilir mi?

Evet, hazır biberli lor çeşitlerinde tuz miktarı markadan markaya önemli ölçüde değişebilir. Tansiyonu yüksek olanlar veya sodyum kısıtlaması uygulayanlar etiketi kontrol edip daha az tuzlu seçenekleri tercih etmelidir.

Biberli lor peyniriyle hangi yemekler yapılır?

Menemen, omlet, gözleme, börek içi, makarna sosu ve fırınlanmış sebzelerde kullanılabilir. Özellikle kabak, ıspanak, mantar ve yumurtayla dengeli bir lezzet oluşturur.

Laktoz hassasiyeti olanlar biberli lor peyniri tüketebilir mi?

Lor peynirinde laktoz miktarı bazı diğer taze süt ürünlerinden daha düşük olabilir, ancak tamamen laktozsuz olduğu varsayılmamalıdır. Laktoz intoleransı olan kişiler küçük bir porsiyonla toleransını değerlendirmeli veya laktozsuz bir ürün seçmelidir.

Biberli lor peyniri hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026