EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾
Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🍳

Düşük GI

Biberli çırpılmış yumurta Kaç Kalori?

Protein açısından zengin, biberli yumurta yemeği

KALORİ

149kcal

GI

2düşük

POTASYUM

165mg

LİF

0.5g

Biberli çırpılmış yumurta Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

149

KCAL / 100G

Karbonhidrat

2.8g

· 8%

Protein

10.2g

· 28%

Yağ

10.6g

· 64%

Lif

0.5g

Biberli çırpılmış yumurta Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Biotin

20µg · 67% GDV

B12

0.95µg · 40% GDV

B2

0.42mg · 32% GDV

B5

1.35mg · 27% GDV

Mineraller

Selenyum

19µg · 35% GDV

Fosfor

165mg · 24% GDV

İyot

24µg · 16% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

Biberli çırpılmış yumurta Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

2
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0.1
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Biberli çırpılmış yumurta İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Biberli çırpılmış yumurta Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta var
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Biberli çırpılmış yumurta Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Biberli çırpılmış yumurta Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.7g

⚖️

Omega 6:3 oranı 18.1:1

İdeal 4:1 üzerinde (18.1:1).

Biberli çırpılmış yumurta Gibi Besinler

🥚

Yumurta

143 kcal

🍲

Tavuk Çorbası

45 kcal

🥤

Protein Tozu

380 kcal

🍳

Sahanda Yumurta (Tereyağlı)

190 kcal

🍳

Menemen

95 kcal

🥘

Etli Taze Fasulye

85 kcal

🍆🥩

Ali Nazik

145 kcal

🧴

Kolajen tozu

370 kcal

Biberli çırpılmış yumurta Hakkında Sık Sorulan Sorular

Biberli çırpılmış yumurtanın sulanmaması için ne yapılmalı?

Biberleri önce tavada suyunu bırakıp çekene kadar pişirin, ardından yumurtayı ekleyin. Yumurtayı orta-kısık ateşte kısa süre karıştırmak da daha kremamsı bir doku sağlar.

Biberli çırpılmış yumurtada biberler çiğ mi kalmalı, önceden mi pişmeli?

Daha yumuşak ve tatlı bir sonuç için biberleri yumurtadan önce pişirmek en iyisidir. Hafif diri bir doku isteniyorsa biberler daha kısa süre sotelenebilir.

Biberli çırpılmış yumurtaya hangi baharatlar yakışır?

Karabiber, pul biber, kimyon, kekik ve tatlı toz biber iyi seçeneklerdir. Tuzu yumurta pişmeye yakın eklemek, biberlerin gereğinden fazla su salmasını azaltmaya yardımcı olabilir.

Biberli çırpılmış yumurta önceden hazırlanıp saklanabilir mi?

Pişmiş yemek, sığ ve kapalı bir kapta buzdolabına konmalı ve genellikle 3–4 gün içinde tüketilmelidir. Yeniden ısıtırken tamamen ısınmasını sağlayın; oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin.

Biberli çırpılmış yumurta dondurulur mu?

Dondurulabilir, ancak çözündüğünde yumurtanın dokusu daha lastiksi veya sulu olabilir. En iyi kalite için taze tüketmek, dondurulacaksa hava geçirmez kapta küçük porsiyonlara ayırmak uygundur.

Biberli çırpılmış yumurta kahvaltı dışında ne zaman yenebilir?

Protein içeriği sayesinde öğle veya akşam öğününde de pratik bir ana yemek olabilir. Egzersiz sonrasında karbonhidrat içeren tam tahıllı ekmek, patates veya meyveyle birlikte tüketmek daha dengeli bir toparlanma öğünü oluşturur.

Biberli çırpılmış yumurtanın yanına ne iyi gider?

Domates, yeşillik, mantar veya yoğurtlu bir salata yemeği tamamlar. Daha doyurucu bir öğün için tam tahıllı ekmek ya da baklagilli bir salata eklenebilir.

Biberli çırpılmış yumurta ile menemen aynı şey midir?

Hayır. Menemende domates genellikle temel malzemedir ve daha sulu bir yapı hedeflenir; biberli çırpılmış yumurta ise domatessiz hazırlanabilir ve yumurta dokusu daha belirgin olur.

Biberli çırpılmış yumurta gece yenirse rahatsız eder mi?

Çoğu kişi için akşam tüketimine uygundur, ancak biber veya acı baharat reflüsü olanlarda yanma ve rahatsızlık yaratabilir. Gece geç saatte yiyecekseniz daha az yağ ve acı kullanmak iyi bir tercih olabilir.

Kimler biberli çırpılmış yumurta tüketirken dikkatli olmalı?

Yumurta alerjisi olanlar bu yemeği tüketmemelidir. Reflü, hassas mide veya safra kesesi şikâyeti olan kişiler; özellikle acı biber ve fazla yağın belirtilerini artırıp artırmadığını gözlemlemelidir.

Biberli çırpılmış yumurta hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.