Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥄
Biber Dolması İçi Kaç Kalori?
Pirinç, kıyma, soğan ve baharatlarla yapılan klasik dolma içi
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Biber Dolması İçi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
135
KCAL / 100G
Karbonhidrat
18.5g
· 56%
Protein
5.2g
· 16%
Yağ
4.1g
· 28%
Lif
2.1g
Biber Dolması İçi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.22µg · 9% GDV
C Vitamini
8mg · 9% GDV
B1
0.08mg · 7% GDV
B3
1.1mg · 7% GDV
Mineraller
Sodyum
320mg · 14% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Fosfor
62mg · 9% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Biber Dolması İçi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Biber Dolması İçi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Biber Dolması İçi Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Biber Dolması İçi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Biber Dolması İçi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.3g
Omega 6:3 oranı 6.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (6.3:1).
Biber Dolması İçi Gibi Besinler
Biber Dolması İçi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Biber dolması içi nasıl pişirilmelidir?
İç harç çiğse, pirinç yumuşayana ve varsa kıyma tamamen pişene kadar dolmanın içinde yeterli sıvıyla pişirilmelidir. Pişirme sırasında harcın kurumasını önlemek için domatesli su, sıcak su veya et suyu kullanılabilir.
Biber dolması içi önceden hazırlanıp bekletilebilir mi?
Çiğ harç kapalı bir kapta buzdolabında en fazla bir gün bekletilmelidir; kıyma içeriyorsa mümkün olduğunca aynı gün kullanılmalıdır. Pişmiş harç ise hızla soğutulup buzdolabına kaldırılmalıdır.
Biber dolması içi dondurulabilir mi?
Evet, hem çiğ hazırlanmış hem de pişmiş iç harç dondurulabilir. Küçük porsiyonlar halinde, hava almayan kaplarda saklamak çözündürme ve kullanım kolaylığı sağlar.
Biber dolması içi neden kuru veya sert olur?
Yetersiz sıvı, kısa pişirme süresi ya da fazla pirinç kullanımı harcı kuru ve sert bırakabilir. Pirincin su çekeceğini hesaba katıp pişirme boyunca yeterli sıcak sıvı eklemek gerekir.
Biber dolması içinin ekşiliği nasıl dengelenir?
Fazla salça, limon, nar ekşisi veya domates harcı gereğinden ekşi yapabilir. Biraz soğanı iyi kavurmak, tatlı kırmızı biber eklemek veya az miktarda şeker kullanmak tadı dengeleyebilir.
Biber dolması içi kıymalı mı zeytinyağlı mı daha doyurucudur?
Kıymalı harç genellikle protein içeriği nedeniyle daha uzun süre tok tutabilir. Zeytinyağlı, pirinçli harç ise daha hafif bir öğün tercihi olabilir; yanında yoğurt veya ayran tüketmek dengeyi artırır.
Biber dolması içi yoğurtla yenir mi?
Yoğurt, dolmanın baharatlı ve domatesli tadını yumuşatır ve öğüne protein ekler. Özellikle kıymasız veya pirinci ağırlıklı dolmalarda iyi bir eşlikçidir.
Biber dolması içi spor öncesi mi, sonrası mı daha uygundur?
Pirinç içeren dolma, antrenmandan birkaç saat önce enerji veren bir ana öğün olabilir. Kıymalı versiyonu antrenman sonrasında da uygundur; ağır yağlı hazırlanmışsa hemen egzersiz öncesinde tercih edilmemelidir.
Biber dolması içindeki pirinci yıkamak gerekli midir?
Pirinci yıkamak yüzeydeki fazla nişastayı azaltarak harcın daha tane tane olmasına yardımcı olabilir. Ancak çok uzun yıkamak veya bekletmek pirincin su dengesini değiştirebileceğinden sıvı miktarı buna göre ayarlanmalıdır.
Hazır biber dolması içi satın alırken nelere dikkat edilmelidir?
İçindekiler listesinde tuz, yağ, salça ve katkı maddelerini kontrol etmek faydalıdır. Soğukta satılan ürünlerde ambalajın sağlam olmasına, son tüketim tarihine ve ürünün soğuk zincirinin korunmuş görünmesine dikkat edilmelidir.
Biber Dolması İçi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.