Besinler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🍲

●Düşük GI

Bezelyeli patatesli çanak enginar Kaç Kalori?

Lif açısından zengin, zeytinyağlı sebze yemeği

KALORİ

86kcal

42düşük

POTASYUM

310mg

LİF

4.1g

Bezelyeli patatesli çanak enginar Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

11.8g

· 52%

Protein

2.4g

· 11%

Yağ

3.8g

· 37%

Lif

4.1g

Bezelyeli patatesli çanak enginar Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

18µg · 15% GDV

C Vitamini

9.8mg · 11% GDV

Folat

38µg · 10% GDV

1.1mg · 7% GDV

Mineraller

Sodyum

210mg · 9% GDV

Potasyum ⭐

310mg · 9% GDV

Fosfor

58mg · 8% GDV

Demir

1mg · 6% GDV

Bezelyeli patatesli çanak enginar Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Bezelyeli patatesli çanak enginar İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Bezelyeli patatesli çanak enginar Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Bezelyeli patatesli çanak enginar Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Bezelyeli patatesli çanak enginar Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.55g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.35g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.47g

⚖️

Omega 6:3 oranı 14:1

İdeal 4:1 üzerinde (14:1).

Bezelyeli patatesli çanak enginar Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Bezelyeli patatesli çanak enginar Hakkında Sık Sorulan Sorular

Bezelyeli patatesli çanak enginar kaç kalori?

Bezelyeli patatesli çanak enginar 100 gramda 86 kalori içerir. Aynı porsiyonda 2,4 g protein, 11,8 g karbonhidrat ve 3,8 g yağ bulunur.

Bezelyeli patatesli çanak enginarın glisemik indeksi düşük mü?

Glisemik indeksi 42’dir; bu değer düşük glisemik indeks aralığındadır. 100 gramında ayrıca 4,1 g lif bulunur.

Bezelyeli patatesli çanak enginar hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.