Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥘
Bezelyeli kıymalı sebze yemeği Kaç Kalori?
Protein ve lif dengesi iyi
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Bezelyeli kıymalı sebze yemeği (250 g) 295 kaloridir. 100 gramında 118 kalori vardır. İçinde 18.5 g karbonhidrat, 19 g protein, 15.3 g yağ ve 5.3 g lif bulunur. 1.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %75'ini karşılar. Glisemik indeksi 38 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Bezelyeli kıymalı sebze yemeği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
118
KCAL / 100G
Karbonhidrat
7.4g
· 3% GDV
Protein
7.6g
· 15% GDV
Yağ
6.1g
· 8% GDV
Lif
2.1g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 26% · Protein 26% · Yağ 48%
Bezelyeli kıymalı sebze yemeği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.72µg · 30% GDV
B3
2.4mg · 15% GDV
K Vitamini
11.4µg · 10% GDV
B6
0.16mg · 9% GDV
Mineraller
Çinko
2mg · 18% GDV
Selenyum
7.8µg · 14% GDV
Fosfor
88mg · 13% GDV
Sodyum
255mg · 11% GDV
Bezelyeli kıymalı sebze yemeği Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Bezelyeli kıymalı sebze yemeği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Bezelyeli kıymalı sebze yemeği Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 118 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Bezelyeli kıymalı sebze yemeği İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bezelyeli kıymalı sebze yemeği Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Bezelyeli kıymalı sebze yemeği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Bezelyeli kıymalı sebze yemeği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.42g
Omega 6:3 oranı 11.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (11.3:1).
Bezelyeli kıymalı sebze yemeği ile Karşılaştır
Bezelyeli kıymalı sebze yemeği Gibi Besinler
Bezelyeli kıymalı sebze yemeği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Bezelyeli kıymalı sebze yemeği kaç kalori?
Bezelyeli kıymalı sebze yemeği 100 gramda 118 kalori içerir. Aynı porsiyonda 7,6 g protein, 7,4 g karbonhidrat ve 6,1 g yağ bulunur.
Bezelyeli kıymalı sebze yemeği düşük glisemik indeksli mi?
Bu yemeğin glisemik indeksi 38'dir; bu değer düşük glisemik indeks aralığındadır. 100 gramında ayrıca 2,1 g lif bulunur.
Bezelyeli kıymalı sebze yemeği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.