Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍲
Bezelyeli etli sebze yemeği Kaç Kalori?
Protein ve lif içerir
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Bezelyeli etli sebze yemeği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
96
KCAL / 100G
Karbonhidrat
6.4g
· 27%
Protein
7.1g
· 30%
Yağ
4.6g
· 43%
Lif
1.8g
Bezelyeli etli sebze yemeği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.7µg · 29% GDV
B3
2.4mg · 15% GDV
B6
0.16mg · 9% GDV
K Vitamini
10.5µg · 9% GDV
Mineraller
Selenyum
8.2µg · 15% GDV
Fosfor
92mg · 13% GDV
Sodyum
240mg · 10% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Bezelyeli etli sebze yemeği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Bezelyeli etli sebze yemeği İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bezelyeli etli sebze yemeği Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Bezelyeli etli sebze yemeği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Bezelyeli etli sebze yemeği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.9g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.5g
Omega 6:3 oranı 10.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (10.5:1).
Bezelyeli etli sebze yemeği Gibi Besinler
Bezelyeli etli sebze yemeği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Bezelyeli etli sebze yemeğinin eti nasıl yumuşacık olur?
Eti önce kendi suyunu salıp çekene kadar kısa süre mühürlemek, ardından kısık ateşte yeterli sıvıyla pişirmek yumuşamasına yardımcı olur. Sertleşmemesi için tuzu pişmenin sonlarına doğru eklemek iyi bir yöntemdir.
Bezelyeli etli sebze yemeğine bezelye ne zaman eklenmelidir?
Dondurulmuş veya konserve bezelyeyi pişmenin son 10–15 dakikasında eklemek, rengini ve dokusunu daha iyi korur. Taze bezelye biraz daha erken eklenebilir.
Bu yemek neden bazen sulu veya tatsız olur?
Sebzeler pişerken su bırakabilir; fazla su eklemek yemeğin lezzetini seyreltir. Soğanı ve salçayı iyi kavurmak, sıcak suyu azar azar ilave etmek ve pişirme sonunda kapağı kısa süre açık tutmak yardımcı olur.
Bezelyeli et yemeğinin yanına ne servis edilir?
Bulgur pilavı, yoğurt veya mevsim salatası dengeli eşlikçiler olur. Tabağı daha hafif tutmak için pilav porsiyonunu ölçülü tutup salata miktarını artırabilirsiniz.
Bezelyeli etli sebze yemeği spor sonrası yenir mi?
Etin sağladığı protein ve bezelye ile sebzelerden gelen karbonhidratlar nedeniyle spor sonrası ana öğün için uygun bir seçenek olabilir. Antrenmanın yoğunluğuna göre yanında ekmek, bulgur veya patates gibi bir karbonhidrat kaynağı eklenebilir.
Bu yemek akşam yemeğinde ağır gelir mi?
Yağ miktarı, kullanılan etin türüne ve eklenen yağ miktarına bağlıdır. Daha yağsız etle hazırlanıp ölçülü porsiyonlandığında akşam öğününde rahatlıkla tüketilebilir; geç saatte çok büyük porsiyonlardan kaçınmak daha uygundur.
Bezelyeli etli yemek ertesi gün daha mı lezzetli olur?
Bir gece dinlenince et, sebze ve baharatların aromaları daha iyi bütünleşebilir. Ancak yemeği pişirdikten sonra hızlıca soğutup buzdolabına kaldırmak gerekir.
Bezelyeli etli sebze yemeği buzdolabında ne kadar saklanır?
Hava geçirmez kapta buzdolabında genellikle 3–4 gün saklanabilir. Yeniden ısıtırken yalnızca yiyeceğiniz porsiyonu iyice ısıtın ve artanı tekrar tekrar ısıtmaktan kaçının.
Bezelyeli etli sebze yemeği dondurulabilir mi?
Evet, pişmiş yemek porsiyonlara ayrılarak dondurulabilir. Bezelye ve bazı sebzeler çözüldüğünde biraz yumuşayabilir; en iyi doku için buzdolabında çözdürüp bir kez iyice ısıtın.
Gut hastalığı olanlar bezelyeli et yemeğine dikkat etmeli mi?
Kırmızı et purin içerdiği için gut veya yüksek ürik asit sorunu olan kişiler porsiyon sıklığı konusunda hekim ya da diyetisyen önerisine uymalıdır. Bezelye genellikle ana risk kaynağı değildir, ancak toplam öğün ve kişisel tolerans önemlidir.
Bezelyeli etli sebze yemeği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.