🥗
Bezelyeli enginar Kaç Kalori?
Lif ve vitamin açısından zengin, düşük kalorili sebze yemeği
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Bezelyeli enginar Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
65
KCAL / 100G
Karbonhidrat
10.4g
· 67%
Protein
2.7g
· 17%
Yağ
1.1g
· 16%
Lif
5.2g
Bezelyeli enginar Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Folat
54µg · 14% GDV
K Vitamini
17µg · 14% GDV
C Vitamini
10.2mg · 11% GDV
B1
0.08mg · 7% GDV
Mineraller
Fosfor
54mg · 8% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Magnezyum
27mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
220mg · 6% GDV
Bezelyeli enginar Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Bezelyeli enginar İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bezelyeli enginar Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Bezelyeli enginar Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Bezelyeli enginar Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.22g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.13g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.17g
Omega 6:3 oranı 3.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Bezelyeli enginar Gibi Besinler
Bezelyeli enginar hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.