Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Bezelye Yemeği (Zeytinyağlı) Kaç Kalori?
Zeytinyağlı, lifli, bitkisel protein, Akdeniz mutfağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Bezelye Yemeği (Zeytinyağlı) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
93
KCAL / 100G
Karbonhidrat
10.8g
· 46%
Protein
3.2g
· 14%
Yağ
4.2g
· 40%
Lif
4g
Bezelye Yemeği (Zeytinyağlı) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
25µg · 21% GDV
Folat
55µg · 14% GDV
C Vitamini
13mg · 14% GDV
B1
0.13mg · 11% GDV
Mineraller
Çinko
1mg · 9% GDV
Fosfor
60mg · 9% GDV
Sodyum
180mg · 8% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Bezelye Yemeği (Zeytinyağlı) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Bezelye Yemeği (Zeytinyağlı) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bezelye Yemeği (Zeytinyağlı) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Bezelye Yemeği (Zeytinyağlı) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Bezelye Yemeği (Zeytinyağlı) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.5g
Omega 6:3 oranı 10.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (10.5:1).
Bezelye Yemeği (Zeytinyağlı) Gibi Besinler
Bezelye Yemeği (Zeytinyağlı) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Zeytinyağlı bezelye yemeği sıcak mı, soğuk mu yenmelidir?
Her iki şekilde de yenebilir. Ilık veya soğuk servis edildiğinde zeytinyağlı yemek karakteri daha belirgin olur; sıcak servis ise özellikle kış aylarında daha doyurucu bir ana yemek hissi verir.
Bezelye yemeğinin bezelyeleri neden sert kalır?
Bezelye bayatsa, çok düşük ısıda kısa süre pişmişse veya yemeğe erken asitli malzeme eklenmişse sert kalabilir. Bezelyeyi taze ya da iyi saklanmış dondurulmuş olarak kullanmak ve yumuşayana kadar nazikçe pişirmek yardımcı olur.
Zeytinyağlı bezelyeye limon ne zaman eklenmelidir?
Limon suyunu pişirme tamamlandıktan sonra veya servis öncesinde eklemek daha uygundur. Böylece bezelyenin yumuşamasını geciktirme riski azalır ve limonun taze aroması korunur.
Zeytinyağlı bezelye yemeği buzdolabında ne kadar saklanır?
Piştikten sonra hızlıca soğutulup kapalı bir kapta buzdolabına konursa genellikle 3-4 gün içinde tüketilmelidir. Ekşi koku, köpürme veya belirgin renk değişimi varsa yenmemelidir.
Zeytinyağlı bezelye dondurulabilir mi?
Evet, pişmiş bezelye yemeği dondurulabilir. Porsiyonlara ayırıp tamamen soğuttuktan sonra dondurmak, çözdürme sonrası dokusunun daha iyi kalmasına yardımcı olur; patates varsa dokusu biraz yumuşayabilir.
Bezelye yemeğinin yanına ne iyi gider?
Pirinç veya bulgur pilavı, yoğurt ve mevsim salatası dengeli bir eşlik sağlar. Vegan bir öğün için yoğurt yerine limonlu yeşil salata ya da bitkisel yoğurt tercih edilebilir.
Zeytinyağlı bezelye spor öncesi mi, sonrası mı daha uygundur?
Antrenmandan 2-3 saat önce pilav, ekmek veya bulgur gibi bir karbonhidrat kaynağıyla birlikte tüketilebilir. Spor sonrasında ise protein içeren yoğurt, ayran, yumurta veya baklagil ağırlıklı başka bir besin eklemek toparlanma öğününü daha dengeli hale getirir.
Zeytinyağlı bezelye gaz yapar mı?
Bazı kişilerde bezelyedeki lif ve fermente olabilen karbonhidratlar şişkinlik veya gaz yapabilir. Küçük porsiyonla başlamak, yavaş yemek ve yemeği kimyon gibi baharatlarla hazırlamak bazı kişilerde rahatlatıcı olabilir.
Bezelye yemeği çocuklara uygun mudur?
Uygun kıvamda pişirildiğinde çocuklar için iyi bir sebze seçeneğidir. Küçük çocuklarda bezelyelerin iyice yumuşak olmasına dikkat edilmeli, gerekirse çatalla ezilerek verilmelidir.
Zeytinyağlı bezelye sadece garnitür olarak mı tüketilir?
Hayır, ekmek, tahıl ürünü veya yoğurtla birlikte hafif bir ana öğün olabilir. Et, tavuk ya da balığın yanında ise sebze ağırlıklı tamamlayıcı bir yemek olarak da sunulabilir.
Bezelye Yemeği (Zeytinyağlı) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.