1 adet (orta) Bezelye ve mısır unlu lorlu yağsız dereotlu poğaça (65 g) 109 kaloridir. 100 gramında 168 kalori vardır. İçinde 15 g karbonhidrat, 6.6 g protein, 2.7 g yağ ve 2.7 g lif bulunur. 118.3 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %17'ini karşılar. Glisemik indeksi 54 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Bezelye ve mısır unlu lorlu yağsız dereotlu poğaça Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

168

KCAL / 100G

Karbonhidrat

23.1g

· 8% GDV

Protein

10.2g

· 20% GDV

Yağ

4.1g

· 5% GDV

Lif

4.2g

· 15% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 54% · Protein 24% · Yağ 22%

Bezelye ve mısır unlu lorlu yağsız dereotlu poğaça Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.18mg · 15% GDV

0.2mg · 15% GDV

Folat

58µg · 14% GDV

B12

0.32µg · 13% GDV

Mineraller

Fosfor

182mg · 26% GDV

Selenyum

10.8µg · 20% GDV

Sodyum

345mg · 15% GDV

Kalsiyum

126mg · 13% GDV

Bezelye ve mısır unlu lorlu yağsız dereotlu poğaça Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

62/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Yüksek

60/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Bezelye ve mısır unlu lorlu yağsız dereotlu poğaça Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Bezelye ve mısır unlu lorlu yağsız dereotlu poğaça Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 168 kaloriyi harcamak:

🚶

42dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

17dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

23dk

Bisiklet

🏊

20dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Bezelye ve mısır unlu lorlu yağsız dereotlu poğaça İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Bezelye ve mısır unlu lorlu yağsız dereotlu poğaça Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Bezelye ve mısır unlu lorlu yağsız dereotlu poğaça Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Bezelye ve mısır unlu lorlu yağsız dereotlu poğaça Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.05g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.92g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.7g

⚖️

Omega 6:3 oranı 12.4:1

İdeal 4:1 üzerinde (12.4:1).

Bezelye ve mısır unlu lorlu yağsız dereotlu poğaça ile Karşılaştır

🧁vs🧴

Bezelye ve mısır unlu lorlu yağsız dereotlu poğaça vs Alıç Sirkesi100 g'da 150 kalori fazla

→🧁vs🌯

Bezelye ve mısır unlu lorlu yağsız dereotlu poğaça vs Tantuni100 g'da 42 kalori az

→🧁vs🌯

Bezelye ve mısır unlu lorlu yağsız dereotlu poğaça vs Tavuk Dürüm100 g'da 27 kalori az

→🧁vs🍫

Bezelye ve mısır unlu lorlu yağsız dereotlu poğaça vs Protein Bar100 g'da 182 kalori az

→

Bezelye ve mısır unlu lorlu yağsız dereotlu poğaça Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Bezelye ve mısır unlu lorlu yağsız dereotlu poğaça hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026