Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥔🫛🍲
Bezelye patates yemeği Kaç Kalori?
Sebzeli, lifli, düşük yağlı, vegan
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Bezelye patates yemeği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
80
KCAL / 100G
Karbonhidrat
14.5g
· 78%
Protein
2.8g
· 15%
Yağ
0.6g
· 7%
Lif
3.2g
Bezelye patates yemeği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
13mg · 14% GDV
K Vitamini
14µg · 12% GDV
B6
0.16mg · 9% GDV
Folat
34µg · 9% GDV
Mineraller
Sodyum
210mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
260mg · 8% GDV
Fosfor
52mg · 7% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Bezelye patates yemeği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Bezelye patates yemeği İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bezelye patates yemeği Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Bezelye patates yemeği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Bezelye patates yemeği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.13g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.08g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.13g
Omega 6:3 oranı 2.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Bezelye patates yemeği Gibi Besinler
Bezelye patates yemeği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Bezelye patates yemeği nasıl daha lezzetli olur?
Soğanı zeytinyağında yumuşatıp salça veya rendelenmiş domatesi kısa süre kavurmak lezzeti derinleştirir. Bezelyeyi uzun süre kaynatmamak, renginin ve hafif tatlı aromasının korunmasına yardımcı olur.
Bezelye patates yemeğinde patateslerin dağılmaması için ne yapmalıyım?
Patatesleri eşit büyüklükte küpler halinde doğrayın ve yemeği harlı değil, kısık-orta ateşte hafifçe kaynatın. Çok sık karıştırmak yerine tencereyi nazikçe sallamak patateslerin formunu korur.
Bezelye patates yemeği buzdolabında ne kadar saklanır?
Yemek oda sıcaklığında uzun süre bekletilmeden soğutulup kapalı bir kapta buzdolabına kaldırılmalıdır. Genellikle 3-4 gün içinde tüketmek en güvenli yaklaşımdır.
Bezelye patates yemeği dondurulabilir mi?
Evet, tamamen soğuduktan sonra porsiyonlara ayırarak dondurulabilir. Ancak patates çözüldüğünde daha yumuşak ve hafif taneli bir doku alabilir; bu nedenle taze tüketim doku açısından daha iyidir.
Bu yemeğin yanına ne iyi gider?
Yoğurt veya cacık, yemeğe ferah bir eşlikçi olur; bitkisel bir seçenek için şekersiz soya yoğurdu tercih edilebilir. Tam tahıllı ekmek, bulgur ya da pirinç pilavı eklenirse porsiyonu dengeli tutmak iyi olur.
Bezelye patates yemeği tek başına ana öğün olur mu?
Sebze ağırlıklı, hafif bir ana öğün olabilir; ancak daha uzun süre tok tutması için yanına yoğurt, ayran, yumurta, kuru baklagil veya yağsız et gibi bir protein kaynağı eklenebilir. Vegan öğünde nohut veya mercimek iyi bir tamamlayıcıdır.
Bezelye patates yemeği kan şekerini daha dengeli destekleyecek şekilde nasıl yenir?
Porsiyonu kişisel ihtiyaca göre ayarlayıp yemeği protein ve sağlıklı yağ içeren bir eşlikçiyle tüketmek daha dengeli bir öğün oluşturmaya yardımcı olabilir. Yoğurt, salata, zeytinyağlı yeşillikler veya baklagiller uygun seçeneklerdir.
Konserve bezelye mi, dondurulmuş bezelye mi daha iyi bir seçimdir?
Dondurulmuş bezelye genellikle kısa sürede dondurulduğu için pratik ve iyi bir seçenektir. Konserve bezelye de kullanılabilir, fakat tuz içeriğini kontrol etmek ve gerekirse sudan geçirmek faydalıdır.
Bezelye patates yemeği gaz yapar mı?
Bezelye bazı kişilerde gaz veya şişkinliğe yol açabilir, özellikle sindirim sistemi hassassa. Küçük porsiyonla başlamak, bezelyeyi iyi pişirmek ve yemeği yavaş tüketmek yakınmaları azaltabilir.
Bu yemek yeniden ısıtılınca besin değeri tamamen kaybolur mu?
Hayır, yeniden ısıtma besin değerini tamamen yok etmez; ancak uzun süre ve tekrar tekrar yüksek ısıda tutmak bazı ısıya duyarlı vitaminleri azaltabilir. Yalnızca tüketeceğiniz porsiyonu ısıtmak ve iyice sıcak olana kadar pişirmek en uygunudur.
Bezelye patates yemeği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.