Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥕🫛
Bezelye ve Havuç Yemeği Kaç Kalori?
Bezelye ve havuçtan yapılan, hafif zeytinyağlı veya domatesli ev yemeği.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Bezelye ve Havuç Yemeği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
65
KCAL / 100G
Karbonhidrat
10.8g
· 67%
Protein
2.2g
· 14%
Yağ
1.4g
· 19%
Lif
3.6g
Bezelye ve Havuç Yemeği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
480µg · 53% GDV
K Vitamini
25µg · 21% GDV
C Vitamini
13mg · 14% GDV
Folat
42µg · 11% GDV
Mineraller
Çinko
1mg · 9% GDV
Sodyum
180mg · 8% GDV
Fosfor
54mg · 8% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Bezelye ve Havuç Yemeği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Bezelye ve Havuç Yemeği İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bezelye ve Havuç Yemeği Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Bezelye ve Havuç Yemeği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Bezelye ve Havuç Yemeği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.5g
Omega 6:3 oranı 4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Bezelye ve Havuç Yemeği Gibi Besinler
Bezelye ve Havuç Yemeği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Bezelye ve havuç yemeği nasıl daha lezzetli pişirilir?
Soğanı az zeytinyağında yumuşatıp havuçları kısa süre çevirerek başlamak tatlı aromalarını belirginleştirir. Bezelyeyi fazla erken eklememek, renginin ve hafif diri dokusunun korunmasına yardımcı olur.
Bezelye ve havuç yemeği dondurulabilir mi?
Evet. Yemeği hızla soğutup hava geçirmez kaplarda dondurabilirsiniz; çözdürürken buzdolabında bekletmek daha güvenlidir. Tekrar ısıtırken yalnızca yiyeceğiniz porsiyonu ısıtın.
Pişmiş bezelye ve havuç yemeği buzdolabında ne kadar saklanır?
Kapalı bir kapta buzdolabında genellikle 3–4 gün saklanabilir. Piştikten sonra uzun süre oda sıcaklığında bırakmamak ve yeniden ısıtırken iyice ısıtmak gerekir.
Bezelye ve havuç yemeğinin yanına ne iyi gider?
Yoğurt veya cacık, yemeğin hafif tatlı sebze lezzetini dengeler; vegan öğünde ise bitkisel yoğurt tercih edilebilir. Daha doyurucu bir tabak için bulgur, esmer pirinç ya da tam tahıllı ekmek ve bir protein kaynağı eklenebilir.
Bezelye ve havuç yemeği egzersizden önce mi sonra mı yenmeli?
Antrenmandan önce büyük ve yağlı bir porsiyon bazı kişilerde mide rahatsızlığı yapabilir; küçük bir porsiyon daha uygun olabilir. Antrenman sonrası ise baklagil, yoğurt, yumurta veya tofu gibi bir protein kaynağıyla birlikte dengeli bir ana öğün oluşturur.
Konserve bezelye mi, dondurulmuş bezelye mi daha iyi bir seçimdir?
Dondurulmuş bezelye genellikle taze lezzetini ve dokusunu daha iyi korur. Konserve bezelye pratik olabilir, ancak ilave tuz içerebileceği için etiketi kontrol etmek ve gerekirse sudan geçirmek faydalıdır.
Bezelye ve havuç yemeği gaz yapar mı?
Bezelye bazı kişilerde gaz veya şişkinliğe neden olabilir; bu durum porsiyon ve kişisel hassasiyete bağlıdır. Yavaş yemek, porsiyonu kademeli artırmak ve kimyon gibi baharatlar kullanmak bazı kişilerde toleransı kolaylaştırabilir.
Bezelye ve havuç yemeği şeker hastalığında tamamen yasak mıdır?
Hayır, tamamen yasak değildir; ancak porsiyon ve öğünün tamamı önemlidir. Yanında beyaz ekmek veya fazla pirinç yerine protein, yoğurt ve lifli salata gibi eşlikçiler seçmek kan şekeri yönetimine yardımcı olabilir; kişisel plan için sağlık uzmanına danışılmalıdır.
Bezelye ve havuç yemeğine patates eklemek iyi bir fikir mi?
Patates yemeği daha doyurucu ve sulu hale getirir, ancak nişastalı kısmını artırır. Daha dengeli bir öğün için patates miktarını ölçülü tutup yanına protein içeren bir besin eklemek iyi bir yaklaşımdır.
Bezelye ve havuç yemeği tekrar ısıtılınca besin değerini kaybeder mi?
Tekrar ısıtma bazı ısıya duyarlı vitaminlerde bir miktar kayba yol açabilir, fakat yemek yine de lif ve çeşitli besin öğeleri sağlar. Kaybı sınırlamak için yemeği gereğinden uzun süre kaynatmayın ve tekrar tekrar ısıtmayın.
Bezelye ve Havuç Yemeği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.