Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥕🥔🫛
Bezelye, havuç, patates yemeği Kaç Kalori?
Sebzeli, lifli, düşük yağlı, vegan
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Bezelye, havuç, patates yemeği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
65
KCAL / 100G
Karbonhidrat
13.2g
· 80%
Protein
2.2g
· 13%
Yağ
0.5g
· 7%
Lif
3.1g
Bezelye, havuç, patates yemeği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
320µg · 36% GDV
C Vitamini
13mg · 14% GDV
B6
0.15mg · 9% GDV
Folat
35µg · 9% GDV
Mineraller
Sodyum
220mg · 10% GDV
Potasyum ⭐
260mg · 8% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Fosfor
45mg · 6% GDV
Bezelye, havuç, patates yemeği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Bezelye, havuç, patates yemeği İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bezelye, havuç, patates yemeği Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Bezelye, havuç, patates yemeği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Bezelye, havuç, patates yemeği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.12g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.13g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.18g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Bezelye, havuç, patates yemeği Gibi Besinler
Bezelye, havuç, patates yemeği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Bezelye, havuç ve patates yemeği nasıl daha lezzetli hazırlanır?
Soğanı zeytinyağında yumuşatıp salça veya rendelenmiş domates eklemek yemeğe derinlik verir. Bezelyeyi çok erken eklememek, renginin ve hafif tatlı tadının daha iyi korunmasına yardımcı olur.
Bu yemek pişince neden sulu ya da fazla koyu olabilir?
Patates pişerken nişasta salar; bu nedenle uzun pişirme yemeği koyulaştırabilir. Suyu kontrollü ekleyin ve kapağı son bölümde hafif aralık bırakarak fazla sıvının buharlaşmasını sağlayın.
Bezelye, havuç ve patates yemeği dondurulabilir mi?
Evet, tamamen soğuduktan sonra porsiyonlayarak dondurulabilir. Ancak patates çözüldüğünde yumuşayıp hafif taneli bir doku alabilir; bu yüzden taze tüketim genellikle daha iyi sonuç verir.
Pişmiş sebze yemeği buzdolabında ne kadar saklanır?
Yemek iki saat içinde soğutulup kapalı bir kapta buzdolabına konursa genellikle 3-4 gün içinde tüketilmelidir. Servis ederken yalnızca yiyeceğiniz porsiyonu iyice ısıtmak daha uygundur.
Bu yemeğin yanına ne eklenirse daha dengeli bir öğün olur?
Protein içeriğini artırmak için yoğurt, ayran, yumurta, peynir, tavuk, balık veya baklagillerle eşleştirilebilir. Vegan bir öğünde nohutlu salata, mercimek çorbası ya da bitkisel yoğurt iyi seçeneklerdir.
Bezelye, havuç ve patates yemeği spor öncesi yenir mi?
Patates ve bezelyeden gelen karbonhidratlar antrenman öncesi enerji sağlayabilir. Mide hassasiyeti olanlar için antrenmandan hemen önce değil, genellikle birkaç saat önce orta porsiyon tüketmek daha rahat olabilir.
Bu yemek tek başına yeterli bir akşam yemeği olur mu?
Sebze ve lif içeren doyurucu bir seçenektir, ancak tek başına bazı kişiler için protein açısından yetersiz kalabilir. Yanına bir protein kaynağı ve gerekirse yoğurt veya salata eklemek öğünü daha tamamlayıcı yapar.
Patates bu yemeği sağlıksız yapar mı?
Hayır. Patates tek başına “zararlı” bir besin değildir; yemeğin genel dengesi, eklenen yağ miktarı ve porsiyon önemlidir. Bu yemekte patates, bezelye ve havuçla birlikte lif içeren bir sebze tabağının parçasıdır.
Bu yemek gaz veya şişkinlik yapabilir mi?
Bezelye bazı kişilerde fermente olabilen karbonhidratlar nedeniyle gaz ve şişkinliğe yol açabilir. Küçük porsiyonla başlamak, bezelyeyi iyi pişirmek ve yemeği yavaş tüketmek şikâyetleri azaltabilir.
Diyabeti olanlar bezelye, havuç ve patates yemeğini nasıl tüketmeli?
Patates nedeniyle porsiyon kontrolü önemlidir; yemeği yoğurt, protein kaynağı veya bol salatayla birlikte tüketmek kan şekeri yanıtını daha dengeli hale getirebilir. Kişisel öğün planı için sağlık uzmanının önerisi önceliklidir.
Bezelye, havuç, patates yemeği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.