Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥕
Bezelye, havuç ve patates karışık sebze Kaç Kalori?
Lifli karışık sebze garnitürü
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Bezelye, havuç ve patates karışık sebze Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
72
KCAL / 100G
Karbonhidrat
13.6g
· 81%
Protein
2.3g
· 14%
Yağ
0.4g
· 5%
Lif
3.1g
Bezelye, havuç ve patates karışık sebze Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
210µg · 23% GDV
C Vitamini
14mg · 16% GDV
K Vitamini
14µg · 12% GDV
B6
0.17mg · 10% GDV
Mineraller
Sodyum
180mg · 8% GDV
Fosfor
52mg · 7% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
220mg · 6% GDV
Bezelye, havuç ve patates karışık sebze Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Bezelye, havuç ve patates karışık sebze İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bezelye, havuç ve patates karışık sebze Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Bezelye, havuç ve patates karışık sebze Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Bezelye, havuç ve patates karışık sebze Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.08g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.05g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.15g
Omega 6:3 oranı 4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Bezelye, havuç ve patates karışık sebze Gibi Besinler
Bezelye, havuç ve patates karışık sebze Hakkında Sık Sorulan Sorular
Bezelye, havuç ve patates karışımı en iyi nasıl pişirilir?
Dondurulmuş karışımı çözmeden az suyla buharda ya da tavada kısa süre pişirmek dokusunu daha iyi korur. Uzun süre kaynatmak patatesi dağıtıp havucu yumuşatabilir.
Bu karışımın lapa olmasını nasıl önleyebilirim?
Tencereye gereğinden fazla su koymayın ve sebzeleri sadece yumuşayana kadar pişirin. Pişirme sonunda kapağı açıp fazla nemin uçmasını sağlamak da yardımcı olur.
Karışık sebze yemeğine hangi protein kaynakları yakışır?
Nohut, mercimek, kuru fasulye, yumurta, yoğurt, tavuk veya balıkla dengeli bir ana öğün oluşturabilir. Bitkisel seçeneklerde baklagiller hem doyuruculuğu hem de yemeğin protein çeşitliliğini artırır.
Bezelye, havuç ve patates karışımı salatada kullanılabilir mi?
Evet, haşlanıp tamamen soğutulduktan sonra yoğurtlu veya zeytinyağlı salatalara eklenebilir. Patates nedeniyle mayonezli salatalar oda sıcaklığında uzun süre bekletilmemelidir.
Bu sebze karışımı dondurucuda ne kadar saklanır?
Evde pişirilmiş karışım, soğutulduktan sonra hava geçirmez kapta dondurulabilir ve en iyi kalite için birkaç ay içinde tüketilmelidir. Çözünen ürünü yeniden dondurmak yerine tamamen ısıtıp tüketmek daha güvenlidir.
Açılmış konserve karışık sebze nasıl saklanmalıdır?
Konserve açıldıktan sonra kalan kısmı metal kutuda bırakmadan kapaklı bir saklama kabına aktarın ve buzdolabında saklayın. Koku, renk veya doku değişikliği varsa tüketmeyin.
Patates içermesi bu karışımın tek başına sebze sayılmayacağı anlamına mı gelir?
Hayır; bezelye ve havuç sebze grubuna katkı sağlar, patates ise daha nişastalı bir sebzedir. Öğünde ekmek, pilav veya makarna da varsa porsiyonu dengelemek için bunlardan birini azaltmak pratik olabilir.
Bu karışım egzersizden önce mi, sonra mı yenmeli?
Egzersizden önce, mideyi rahatsız etmemesi için yağlı soslar olmadan ve antrenmana zaman bırakarak tercih edilebilir. Sonrasında ise yoğurt, yumurta, tavuk veya baklagil gibi bir protein kaynağıyla birlikte tüketmek daha dengeli olur.
Bezelye gaz yapar mı?
Bezelye bazı kişilerde gaz veya şişkinliğe yol açabilir; bu durum özellikle baklagillere hassas kişilerde daha belirgindir. Küçük porsiyonla başlamak, iyi pişirmek ve yavaş yemek şikâyeti azaltabilir.
Bezelye, havuç ve patates karışımına kimler dikkat etmelidir?
Böbrek hastalığı nedeniyle potasyum kısıtlaması olanlar veya kişisel beslenme planı uygulayanlar porsiyon konusunda sağlık uzmanına danışmalıdır. Konserve çeşitlerde ayrıca eklenmiş tuz bulunabileceğinden etiketi kontrol etmek yararlıdır.
Bezelye, havuç ve patates karışık sebze hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.