Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍞
Beyaz unlu sarı buğdaylı ekmek Kaç Kalori?
Yumuşak dokulu, hızlı enerji kaynağı, düşük lif, sarı buğdaydan
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Beyaz unlu sarı buğdaylı ekmek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
265
KCAL / 100G
Karbonhidrat
51.5g
· 82%
Protein
8.5g
· 14%
Yağ
1.2g
· 4%
Lif
2.2g
Beyaz unlu sarı buğdaylı ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.13mg · 11% GDV
B3
1.5mg · 9% GDV
Folat
35µg · 9% GDV
B5
0.3mg · 6% GDV
Mineraller
Selenyum
13µg · 24% GDV
Sodyum
400mg · 17% GDV
Fosfor
70mg · 10% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Beyaz unlu sarı buğdaylı ekmek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Beyaz unlu sarı buğdaylı ekmek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Beyaz unlu sarı buğdaylı ekmek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Beyaz unlu sarı buğdaylı ekmek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Beyaz unlu sarı buğdaylı ekmek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.15g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.4g
Omega 6:3 oranı 35:1
İdeal 4:1 üzerinde (35:1).
Beyaz unlu sarı buğdaylı ekmek Gibi Besinler
Beyaz unlu sarı buğdaylı ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Beyaz unlu sarı buğdaylı ekmek neden tam buğday ekmeğine göre daha az tok tutabilir?
Genelde lif oranı daha düşük olduğu için daha hızlı acıkmaya yol açabilir. Daha uzun süre tok kalmak için yanına yumurta, peynir, yoğurt veya sebze eklemek faydalı olur.
Bu ekmek kahvaltıda tek başına yenirse kan şekerini daha hızlı yükseltir mi?
Tek başına tüketildiğinde daha hızlı sindirilebilir. Yanına protein, yağ veya lif kaynağı eklemek emilimi bir miktar dengelemeye yardımcı olabilir.
Spor öncesi mi yoksa sonrası mı daha uygundur?
Hızlı ve pratik bir karbonhidrat kaynağı olduğu için antrenman öncesinde enerji için, sonrasında ise proteinli bir besinle birlikte toparlanmayı desteklemek için kullanılabilir. Miktarı antrenmanın süresine ve kişisel toleransa göre ayarlanmalıdır.
Beyaz unlu sarı buğdaylı ekmek nasıl daha dengeli bir öğüne dönüştürülür?
Tek başına değil, protein ve lif içeren besinlerle birlikte tüketmek daha dengeli olur. Örneğin peynirli, yumurtalı, ton balıklı veya bol salatalıklı sandviçler daha iyi bir seçenek olabilir.
Bu ekmek kabızlığa iyi gelir mi?
Lif içeriği daha yüksek ekmeklere göre bu konuda daha sınırlı destek sağlar. Kabızlık yaşayan kişiler için su tüketimiyle birlikte daha lifli alternatifler genelde daha uygundur.
Beyaz ekmek kızartılınca daha sağlıklı olur mu?
Kızartmak ekmeği otomatik olarak daha sağlıklı yapmaz; esas olarak dokusunu ve tadını değiştirir. Fazla kızartmak yanık kısımlar oluşturabileceği için kaçınmak daha iyidir.
Açıldıktan sonra nasıl saklanmalı?
Serin ve kuru yerde, hava almayacak şekilde saklanması tazeliğini korumaya yardımcı olur. Çok sıcak ortamlar küflenmeyi, buzdolabı ise daha hızlı bayatlamayı artırabilir.
Beyaz unlu sarı buğdaylı ekmek dondurulabilir mi?
Evet, dilimlenip iyi kapatılarak dondurulabilir. Tüketirken ihtiyaç kadar dilimi çıkarıp çözdürmek veya tost yapmak pratik olur.
Gluten hassasiyeti olanlar bu ekmeği tüketebilir mi?
Gluten içerdiği için çölyak hastaları ve tıbben glutenle ilgili hassasiyeti olan kişiler için uygun değildir. Belirti yaşayanların sağlık uzmanına danışması gerekir.
İşlenmiş bir ekmek olması ne anlama gelir?
İşlenmiş olması, tahılın doğal yapısının bir kısmının üretim sırasında değiştirilmiş olduğunu gösterir. Bu nedenle günlük beslenmede tek seçenek olarak değil, daha az işlenmiş tahıl kaynaklarıyla dönüşümlü tüketmek daha iyi olabilir.
Beyaz unlu sarı buğdaylı ekmek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.