Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍚
Yağsız beyaz pilav Kaç Kalori?
Yağ eklenmeden pişirilmiş beyaz pirinç pilavı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yağsız beyaz pilav Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
129
KCAL / 100G
Karbonhidrat
28.2g
· 91%
Protein
2.4g
· 8%
Yağ
0.2g
· 1%
Lif
0.3g
Yağsız beyaz pilav Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
0.4mg · 3% GDV
B5
0.15mg · 3% GDV
B6
0.05mg · 3% GDV
B1
0.02mg · 2% GDV
Mineraller
Selenyum
4.8µg · 9% GDV
Sodyum
120mg · 5% GDV
Fosfor
37mg · 5% GDV
Magnezyum
12mg · 3% GDV
Yağsız beyaz pilav Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yağsız beyaz pilav İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yağsız beyaz pilav Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Yağsız beyaz pilav Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yağsız beyaz pilav Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.06g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.06g
Omega 6:3 oranı 5:1
İdeal 4:1 üzerinde (5:1).
Yağsız beyaz pilav Gibi Besinler
Yağsız beyaz pilav Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yağsız beyaz pilav lapa olmadan nasıl pişirilir?
Pirinci pişirmeden önce nişastası azalana kadar yıkayın ve suyu ölçülü ekleyin. Kaynadıktan sonra kısık ateşte kapağı kapalı pişirip ocaktan aldıktan sonra 10 dakika dinlendirmek tanelerin ayrılmasına yardımcı olur.
Beyaz pilavı pişirmeden önce ıslatmak gerekli mi?
Zorunlu değildir, ancak 20–30 dakika ıslatmak tanelerin daha eşit pişmesine ve daha uzun görünmesine yardımcı olabilir. Islatılan pirincin pişirme suyu biraz azaltılmalıdır.
Yağsız beyaz pilav neden sert veya kuru olur?
Genellikle yetersiz su, çok yüksek ateş ya da dinlendirmeden servis etmek buna yol açar. Pirincin çeşidine uygun su oranını kullanmak ve piştikten sonra kapalı şekilde dinlendirmek dokusunu iyileştirir.
Yağsız beyaz pilavı daha lezzetli yapmak için ne eklenebilir?
Tuzun yanı sıra sebze suyu, sarımsak, limon kabuğu, dereotu veya maydanoz gibi aromalar kullanılabilir. Protein ve sebze içeren bir ana yemekle servis etmek öğünü daha dengeli ve doyurucu hale getirir.
Yağsız beyaz pilav et, tavuk veya bakliyatla neden iyi bir eşleşmedir?
Pilav enerji sağlayan karbonhidrat içerirken et, tavuk, yoğurt veya bakliyat protein ekler. Yanına sebze eklemek ise öğünün lif ve mikrobesin çeşitliliğini artırır.
Antrenmandan önce yağsız beyaz pilav yenir mi?
Antrenmandan birkaç saat önce, sindirimi kişiye uygun bir porsiyonda tüketilebilir. Özellikle tavuk, yoğurt veya bakliyat gibi bir protein kaynağıyla eşleştirmek daha dengeli bir öğün oluşturur.
Yağsız beyaz pilav gece yenirse kilo aldırır mı?
Pilavı gece yemek tek başına kilo aldırmaz; belirleyici olan gün içindeki toplam enerji alımı ve porsiyon düzenidir. Gece öğününde pilavı sebze ve proteinle birlikte, ihtiyaca uygun miktarda tüketmek daha iyi bir seçimdir.
Pişmiş yağsız beyaz pilav buzdolabında ne kadar saklanır?
Pilav piştikten sonra en geç iki saat içinde hızlıca soğutulup buzdolabına kaldırılmalıdır. Genellikle 3–4 gün içinde tüketilmeli ve yeniden ısıtılırken tamamen sıcak olduğundan emin olunmalıdır.
Yağsız beyaz pilav dondurulabilir mi?
Evet, tamamen soğuyan pilav porsiyonlara ayrılarak hava geçirmez kaplarda dondurulabilir. Çözdürülen pilavı iyice ısıtın ve yeniden dondurmayın.
Beyaz pilavı soğutup yeniden ısıtmak daha sağlıklı yapar mı?
Soğutma ve ardından yeniden ısıtma, pirincin nişastasının küçük bir bölümünü dirençli nişastaya dönüştürebilir; ancak bu, pilavı sınırsız tüketilebilecek bir gıda yapmaz. Güvenlik için pilavı hızla soğutmak, soğukta saklamak ve yalnızca bir kez iyice ısıtmak önemlidir.
Yağsız beyaz pilav hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.