Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🧀
Yarım Yağlı Süzme Beyaz Peynir Kaç Kalori?
Yarım yağlı, süzülmüş beyaz peynir, protein ve kalsiyum kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yarım Yağlı Süzme Beyaz Peynir Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
210
KCAL / 100G
Karbonhidrat
2g
· 4%
Protein
15.5g
· 30%
Yağ
15g
· 66%
Lif
0g
Yarım Yağlı Süzme Beyaz Peynir Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.5µg · 63% GDV
B2
0.35mg · 27% GDV
A Vitamini
120µg · 13% GDV
Folat
35µg · 9% GDV
Mineraller
Fosfor
350mg · 50% GDV
Kalsiyum
480mg · 48% GDV
Sodyum
1100mg · 48% GDV
Çinko
3mg · 27% GDV
Yarım Yağlı Süzme Beyaz Peynir Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yarım Yağlı Süzme Beyaz Peynir İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yarım Yağlı Süzme Beyaz Peynir Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yarım Yağlı Süzme Beyaz Peynir Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yarım Yağlı Süzme Beyaz Peynir Yağ Değerleri
DOYMUŞ
9.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.4g
Omega 6:3 oranı 3.8:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yarım Yağlı Süzme Beyaz Peynir Gibi Besinler
Yarım Yağlı Süzme Beyaz Peynir Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yarım yağlı süzme beyaz peynir kahvaltıda tek başına yeterli olur mu?
Tek başına pratik bir seçenek olsa da daha dengeli bir öğün için tam tahıllı ekmek, domates-salatalık, zeytin veya yumurta ile birlikte tüketmek daha iyi olur. Böylece tokluk ve besin çeşitliliği artar.
Yarım yağlı süzme beyaz peynir spor öncesi mi, sonrası mı daha uygundur?
Her iki zamanda da kullanılabilir. Spor öncesinde ekmek gibi bir karbonhidrat kaynağıyla daha uygun olur; sonrasında ise protein içeriği nedeniyle toparlanmayı destekleyen bir öğünün parçası olabilir.
Bu peynir neden bazı markalarda daha tuzlu gelir?
Tuz oranı üretim yöntemi, salamura süresi ve markanın reçetesine göre değişebilir. Süzme beyaz peynirlerde lezzet ve dayanıklılık için tuz kullanımı farklı seviyelerde olabilir.
Yarım yağlı süzme beyaz peynirin tuzunu azaltmak için ne yapabilirim?
Kısa süre suda bekletmek veya yüzeyini sudan geçirip kağıt havluyla kurulamak tuzluluğu bir miktar azaltabilir. Ancak çok uzun bekletmek dokusunu ve lezzetini zayıflatabilir.
Açıldıktan sonra bu peynir nasıl saklanmalı?
Buzdolabında, temiz bir kapta ve mümkünse kendi suyu ya da hafif salamurasıyla saklanmalıdır. Temiz çatal veya bıçak kullanmak raf ömrünü uzatmaya yardımcı olur.
Yarım yağlı süzme beyaz peynir dondurulur mu?
Dondurulabilir, ancak çözüldüğünde yapısı daha kırılgan ve sulu olabilir. Bu yüzden çözülen peyniri kahvaltıda dilimlemek yerine börek, omlet veya soslu tariflerde kullanmak daha uygundur.
Bu peynir pişirilince besin değeri kaybolur mu?
Pişirme proteinini tamamen yok etmez, ancak yüksek ısı dokuyu ve su içeriğini değiştirir. Uzun ve çok yüksek ısıda pişirme bazı hassas vitaminlerde azalmaya yol açabilir.
Lor veya labne yerine yarım yağlı süzme beyaz peynir ne zaman daha iyi bir seçimdir?
Daha belirgin tuzlu-ekşi tat ve daha sıkı bir doku istendiğinde iyi bir seçenektir. Sandviç, salata ve meze türü kullanımlarda şeklini daha iyi korur.
Gece yarım yağlı süzme beyaz peynir yemek ağır gelir mi?
Miktara ve yanında ne yediğinize bağlıdır. Küçük bir porsiyon genelde sorun yaratmaz, ancak çok tuzlu veya büyük miktarda tüketmek bazı kişilerde susuzluk ya da rahatsızlık hissi yapabilir.
Kimler yarım yağlı süzme beyaz peyniri dikkatli tüketmeli?
Süt alerjisi olanlar tüketmemelidir. Tuz kısıtlaması gerekenler ve laktoza hassas kişiler ise ürün etiketini ve kişisel toleransını dikkate alarak daha dikkatli davranmalıdır.
Yarım Yağlı Süzme Beyaz Peynir hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.