Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🧀
Yağsız ve tuzsuz Beyaz Peynir Kaç Kalori?
Protein kaynağı, düşük kalorili, yağsız, tuzsuz, laktoz içerir
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yağsız ve tuzsuz Beyaz Peynir Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
65
KCAL / 100G
Karbonhidrat
2.5g
· 14%
Protein
14.5g
· 83%
Yağ
0.2g
· 3%
Lif
0g
Yağsız ve tuzsuz Beyaz Peynir Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.9µg · 38% GDV
B2
0.35mg · 27% GDV
Biotin
2.5µg · 8% GDV
B5
0.3mg · 6% GDV
Mineraller
Kalsiyum
480mg · 48% GDV
Fosfor
320mg · 46% GDV
Çinko
2mg · 18% GDV
Selenyum
7µg · 13% GDV
Yağsız ve tuzsuz Beyaz Peynir Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yağsız ve tuzsuz Beyaz Peynir İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yağsız ve tuzsuz Beyaz Peynir Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yağsız ve tuzsuz Beyaz Peynir Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yağsız ve tuzsuz Beyaz Peynir Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.03g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.02g
Omega 6:3 oranı 1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yağsız ve tuzsuz Beyaz Peynir Gibi Besinler
Yağsız ve tuzsuz Beyaz Peynir Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yağsız ve tuzsuz beyaz peynir kahvaltıda tek başına yenir mi, yoksa bir şeyle birlikte mi daha iyi olur?
Tek başına yenebilir ama sebze, tam tahıllı ekmek veya zeytin gibi eşlikçilerle daha dengeli ve doyurucu bir öğün olur. Tuzsuz olduğu için domates, salatalık, taze otlar ve baharatlarla lezzeti belirginleşir.
Bu peynir eritmeye ve pişirmeye uygun mu?
Uygun olabilir ama yağ oranı çok düşük olduğu için tam yağlı peynire göre daha kuru ve sert bir sonuç verebilir. Fırın yemeklerinde veya omlette kullanırken fazla pişirmemek daha iyi doku sağlar.
Yağsız ve tuzsuz beyaz peynir spor sonrası için uygun olur mu?
Protein içerdiği için spor sonrası pratik bir seçenek olabilir. Tek başına değil, yanında meyve, ekmek veya başka bir karbonhidrat kaynağıyla tüketmek toparlanma açısından daha kullanışlıdır.
Gece yatmadan önce yemek uygun mu?
Akşam veya gece ara öğününde yenebilir çünkü hafif bir seçenek olarak tolere edilmesi genelde kolaydır. Daha dengeli olması için porsiyonu abartmadan tüketmek ve kişisel sindirim rahatlığını dikkate almak iyi olur.
Tuzsuz olması tansiyonu olanlar için otomatik olarak daha iyi olduğu anlamına gelir mi?
Sodyum kısıtlaması gereken kişiler için tuzsuz olması avantaj olabilir, ancak tek başına sağlık garantisi vermez. Yine de toplam günlük beslenme düzeni ve doktorun önerileri belirleyicidir.
Laktoz hassasiyeti olanlar bu peyniri daha kolay tolere eder mi?
Bazı kişiler beyaz peyniri süte göre daha rahat tolere edebilir, ancak bu kişiden kişiye değişir. Süt alerjisi ile laktoz hassasiyeti aynı şey değildir; süt alerjisi olanlar tüketmemelidir.
Açıldıktan sonra nasıl saklanmalı ve ne kadar dayanır?
Açıldıktan sonra buzdolabında, kapalı bir kap içinde saklanmalıdır. Tuz içermediği için koruyuculuğu daha düşüktür; koku, doku ve yüzey değişimi varsa tüketilmemelidir.
Dondurulabilir mi?
Dondurulabilir, ancak çözüldükten sonra dokusu ufalanan ve daha kuru bir hale gelebilir. Bu yüzden kahvaltıda sade tüketmekten çok börek, omlet veya pişmiş tariflerde kullanmak daha uygundur.
Yağsız beyaz peynir tok tutmaz düşüncesi doğru mu?
Bu doğru olmak zorunda değildir. Yağı düşük olsa da protein içeriği tokluk hissine katkı sağlayabilir; yine de tek başına değil, lifli besinlerle birlikte tüketildiğinde daha uzun süre tok tutabilir.
Tam yağlı beyaz peynir yerine bunu seçmek kime daha uygun olabilir?
Daha hafif bir süt ürünü tercih edenler veya yağ alımını azaltmak isteyenler için uygun olabilir. Buna karşılık daha yoğun tat ve kremamsı doku arayanlar tam yağlı seçenekleri daha çok beğenebilir.
Yağsız ve tuzsuz Beyaz Peynir hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.