Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🧀
Beyaz Peynir (Orta Yağlı) Kaç Kalori?
Protein ve kalsiyum kaynağı, orta yağlı, kahvaltı ve salatalarda yaygın
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Beyaz Peynir (Orta Yağlı) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
260
KCAL / 100G
Karbonhidrat
2.5g
· 4%
Protein
17g
· 26%
Yağ
20g
· 70%
Lif
0g
Beyaz Peynir (Orta Yağlı) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.2µg · 50% GDV
B2
0.35mg · 27% GDV
A Vitamini
180µg · 20% GDV
B5
0.5mg · 10% GDV
Mineraller
Fosfor
390mg · 56% GDV
Kalsiyum
520mg · 52% GDV
Sodyum
1100mg · 48% GDV
Selenyum
14µg · 25% GDV
Beyaz Peynir (Orta Yağlı) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Beyaz Peynir (Orta Yağlı) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Beyaz Peynir (Orta Yağlı) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Beyaz Peynir (Orta Yağlı) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Beyaz Peynir (Orta Yağlı) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
12.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.3g
Omega 6:3 oranı 2.8:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Beyaz Peynir (Orta Yağlı) Gibi Besinler
Beyaz Peynir (Orta Yağlı) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Orta yağlı beyaz peynir nasıl saklanmalıdır?
Peyniri kendi salamurasında, ağzı kapalı bir kapta buzdolabında saklayın. Salamurası yoksa üzerini hafif tuzlu içme suyuyla örtebilir; her kullanımda temiz çatal kullanabilirsiniz.
Beyaz peynir açıldıktan sonra ne kadar süre taze kalır?
Salamura içinde ve soğukta saklandığında genellikle 1-2 hafta iyi kalır; üreticinin ambalaj talimatı önceliklidir. Keskin amonyak kokusu, yapışkan yüzey, renk değişimi veya küf varsa tüketmeyin.
Beyaz peynir dondurulabilir mi?
Dondurulabilir, ancak çözüldüğünde dokusu daha ufalanan ve sulu hale gelebilir. Bu nedenle çözdürülmüş peyniri salatadan çok börek, omlet veya pişmiş yemeklerde kullanmak uygundur.
Beyaz peynir neden bazen çok tuzlu olur ve tuzu nasıl azaltılır?
Beyaz peynir salamurada olgunlaştığı için tuz oranı yüksek olabilir. Tüketmeden önce kısa süre soğuk suda veya sütte bekletmek tuzluluğu azaltır; uzun bekletme lezzet ve dokuyu zayıflatabilir.
Beyaz peynir salatada hangi malzemelerle iyi gider?
Domates, salatalık, roka, maydanoz, zeytin, ceviz ve zeytinyağıyla uyumludur. Sebze ve yeşilliklerle birlikte tüketmek, tuzlu peynir tadını dengeler ve öğünü daha doyurucu hale getirir.
Beyaz peynir mi kaşar peyniri mi kahvaltı için daha iyi bir seçimdir?
İkisi de protein ve yağ içerir; beyaz peynir genellikle daha nemli, ekşi-tuzlu ve ufalanan bir yapıdadır, kaşar ise daha yoğun ve eriyen yapıdadır. Seçimde tuz hassasiyeti, porsiyon miktarı ve kullanım şekli belirleyici olmalıdır.
Beyaz peynir pişirildiğinde proteini kaybolur mu?
Pişirme peynirin proteinini ortadan kaldırmaz, ancak yüksek ısı dokusunu değiştirir ve su kaybına yol açar. Börek, menemen veya omlette kullanılabilir; çok yüksek ısıda uzun süre tutmak sertleşmesine neden olabilir.
Spor sonrası beyaz peynir tüketilir mi?
Beyaz peynir, protein içeren bir ara öğün veya öğün parçası olabilir. Egzersiz sonrası ekmek, meyve ya da bulgur gibi karbonhidrat kaynaklarıyla birleştirmek toparlanma öğününü daha dengeli yapar.
Gece beyaz peynir yemek zararlı mı?
Gece tüketimi tek başına zararlı değildir; asıl önemli olan toplam porsiyon ve gün içindeki beslenme düzenidir. Ancak tuzlu peynir bazı kişilerde susama, reflü yakınması veya gece rahatsızlığı yapabilir.
Kimler beyaz peynir tüketirken dikkatli olmalıdır?
Süt alerjisi olanlar beyaz peynir tüketmemelidir; laktoz intoleransı olan bazı kişiler ise küçük miktarları daha iyi tolere edebilir. Hipertansiyonu, böbrek hastalığı veya tuz kısıtlaması olanların salamuralı peynirin tuz miktarına dikkat etmesi gerekir.
Beyaz Peynir (Orta Yağlı) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.