Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🧀
Beyaz peynir (az tuzlu) Kaç Kalori?
Az tuzlu, protein ve kalsiyum kaynağı, geleneksel Türk peyniri
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Beyaz peynir (az tuzlu) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
220
KCAL / 100G
Karbonhidrat
2g
· 4%
Protein
15.5g
· 28%
Yağ
17g
· 68%
Lif
0g
Beyaz peynir (az tuzlu) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.2µg · 50% GDV
B2
0.35mg · 27% GDV
A Vitamini
180µg · 20% GDV
Biotin
2.5µg · 8% GDV
Mineraller
Fosfor
350mg · 50% GDV
Kalsiyum
480mg · 48% GDV
Sodyum
480mg · 21% GDV
Çinko
2mg · 18% GDV
Beyaz peynir (az tuzlu) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Beyaz peynir (az tuzlu) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Beyaz peynir (az tuzlu) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Beyaz peynir (az tuzlu) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Beyaz peynir (az tuzlu) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
11g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.5g
Omega 6:3 oranı 3.8:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Beyaz peynir (az tuzlu) Gibi Besinler
Beyaz peynir (az tuzlu) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Az tuzlu beyaz peynir normal beyaz peynirden nasıl farklıdır?
Temel fark tuz miktarıdır; az tuzlu çeşitler daha hafif bir tada sahip olur. Daha düşük tuz, özellikle tuz alımını sınırlayanlar için avantaj sağlayabilir; ancak ürün etiketindeki sodyum miktarı yine kontrol edilmelidir.
Az tuzlu beyaz peynir kahvaltıda neyle iyi gider?
Domates, salatalık, taze otlar, zeytin ve tam tahıllı ekmekle dengeli bir kahvaltı oluşturur. C vitamini içeren biber, maydanoz veya domates gibi eşlikçiler öğünü çeşitlendirir.
Az tuzlu beyaz peynir salataya ne zaman eklenmelidir?
Peyniri salataya servis etmeden hemen önce eklemek dokusunu daha iyi korur. Çok sulu malzemelerle uzun süre bekletmek peynirin yumuşamasına ve salatanın sulanmasına yol açabilir.
Az tuzlu beyaz peynir açıldıktan sonra nasıl saklanmalıdır?
Açıldıktan sonra temiz, kapaklı bir kapta buzdolabında saklanmalıdır. Kendi salamurası varsa peynirin üzerini örtecek şekilde tutmak kurumasını ve lezzet kaybını azaltır.
Az tuzlu beyaz peynir dondurulabilir mi?
Dondurulabilir, ancak çözüldüğünde daha ufalanan ve sulu bir doku kazanabilir. Bu nedenle çözdürülmüş peyniri kahvaltıdan ziyade börek, omlet veya sos gibi pişen tariflerde kullanmak daha uygundur.
Az tuzlu beyaz peynir pişirildiğinde besin değeri değişir mi?
Pişirme peynirin proteinini ortadan kaldırmaz, fakat uzun süreli yüksek ısı dokusunu sertleştirip su kaybına neden olabilir. En iyi sonuç için omlet, menemen veya fırın yemeklerine pişmenin son aşamasında eklenebilir.
Az tuzlu beyaz peynir spor öncesi mi, sonrası mı tüketilmelidir?
Egzersiz sonrası protein içeren bir öğünün parçası olarak tüketilebilir. Tek başına büyük miktarda yemek yerine tam tahıllı ekmek, meyve veya sebzeyle birlikte tüketmek daha dengeli bir seçenek olur.
Az tuzlu beyaz peynir gece yenirse zararlı olur mu?
Gece peynir yemek çoğu kişi için tek başına zararlı değildir; önemli olan günün genel beslenmesi ve porsiyon düzenidir. Reflüsü olan kişilerde yatmaya çok yakın saatlerde yağlı yiyecekler rahatsızlığı artırabilir.
Az tuzlu beyaz peynir laktoz intoleransı olanlar için uygun mudur?
Beyaz peynir süt içerdiği için laktoz intoleransı olan bazı kişilerde gaz, şişkinlik veya karın ağrısı yapabilir. Olgunlaşmış peynirler bazı kişilerce daha iyi tolere edilse de kişisel tolerans değişir; süt alerjisi olanlar ise tüketmemelidir.
Az tuzlu beyaz peynir kemikleri tek başına güçlendirir mi?
Peynir, kemik sağlığını destekleyen beslenme düzeninin bir parçası olabilir; ancak kemikleri tek başına güçlendirdiği iddiası doğru değildir. Yeterli protein, çeşitli besinler, D vitamini durumu ve düzenli ağırlık taşıyan egzersiz de önemlidir.
Beyaz peynir (az tuzlu) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.