Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥬
Beyaz Lahana (Pişmiş) Kaç Kalori?
Düşük kalorili, lif kaynağı, C vitamini içerir
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Beyaz Lahana (Pişmiş) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
23
KCAL / 100G
Karbonhidrat
5.2g
· 78%
Protein
1.2g
· 18%
Yağ
0.1g
· 4%
Lif
2.2g
Beyaz Lahana (Pişmiş) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
44µg · 37% GDV
C Vitamini
18mg · 20% GDV
B6
0.13mg · 8% GDV
Folat
17µg · 4% GDV
Mineraller
Kalsiyum
40mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
140mg · 4% GDV
Magnezyum
11mg · 3% GDV
Fosfor
23mg · 3% GDV
Beyaz Lahana (Pişmiş) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Beyaz Lahana (Pişmiş) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Beyaz Lahana (Pişmiş) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Beyaz Lahana (Pişmiş) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Beyaz Lahana (Pişmiş) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.01g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.03g
Omega 6:3 oranı 0.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Beyaz Lahana (Pişmiş) Gibi Besinler
Beyaz Lahana (Pişmiş) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Pişmiş beyaz lahana buzdolabında ne kadar dayanır?
Hava almayan bir kapta buzdolabında genelde 3–4 gün iyi kalır. Ekşi koku, aşırı sulanma veya kaygan doku oluşursa tüketmeyin.
Pişmiş beyaz lahana dondurulabilir mi?
Evet, porsiyonlayıp iyi kapatılmış şekilde dondurabilirsiniz. Çözüldükten sonra dokusu yumuşar; bu yüzden çorba, sote ve yemeklerde daha uygundur.
Pişmiş beyaz lahananın kokusunu azaltmak için ne yapılır?
Uzun süre yüksek ısıda pişirmek kükürtlü kokuyu artırır. Kısa süre pişirmek, kapağı tamamen kapatmamak ve limon ya da sirke gibi asidik bir dokunuş eklemek kokuyu hafifletebilir.
Pişirme beyaz lahananın besin değerini çok düşürür mü?
Pişirme bazı ısıya hassas vitaminleri azaltabilir, ancak lahana hâlâ lif ve çeşitli bitkisel bileşenler sağlar. Aşırı haşlamak yerine kısa süre buharda pişirme veya hafif sote daha koruyucu olabilir.
Pişmiş beyaz lahana hangi yiyeceklerle iyi gider?
Yoğurt, bakliyat, patates, tam tahıllar ve etli yemeklerle iyi eşleşir. Böyle kombinasyonlar öğünü daha doyurucu ve dengeli hâle getirebilir.
Antrenmandan önce mi sonra mı yemek daha uygundur?
Antrenmandan hemen önce büyük porsiyonlar bazı kişilerde şişkinlik yapabilir. Genelde egzersiz sonrası veya günün başka bir öğününde, protein ve karbonhidrat içeren bir tabakla birlikte yemek daha rahattır.
Pişmiş beyaz lahana gaz yapar mı?
Bazı kişilerde evet; özellikle büyük porsiyonlarda veya hassas bağırsakta gaz ve şişkinlik yapabilir. Daha küçük porsiyonla başlamak ve iyi pişirmek genelde daha iyi tolere edilmesini sağlar.
Tiroid sorunu olanlar pişmiş beyaz lahanaya dikkat etmeli mi?
Normal miktarlarda pişmiş lahana çoğu kişi için sorun olmaz. Ancak tiroid hastalığınız varsa ve çok sık, çok büyük miktarlarda tüketiyorsanız doktorunuzun veya diyetisyeninizin önerisine göre hareket etmek daha güvenlidir.
Pişmiş beyaz lahana zayıflamak için tek başına özel bir besin midir?
Hayır, tek başına yağ yakan mucize bir yiyecek değildir. Düşük enerjili ve lif içeren bir sebze olduğu için dengeli bir beslenme planında tokluk sağlamaya yardımcı olabilir.
Beyaz lahana mı yoksa kırmızı lahana mı tercih edilmeli?
İkisi de iyi seçeneklerdir; seçim çoğu zaman tat, tarif ve eşlik eden yiyeceklere bağlıdır. Beyaz lahana pişmiş yemeklerde daha yumuşak ve nötr kalırken, kırmızı lahana daha belirgin tat ve renk sunar.
Beyaz Lahana (Pişmiş) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.